Dieta proteica: ideale per perdere peso

Quest’oggi vogliamo proporvi una dieta a base di proteine, una delle più efficaci per chi ha intenzione di perdere molti chili e soprattutto tonificare il proprio corpo. La dieta proteica è ovviamente a base di proteine e alcuni esperti pensano che possa essere pericolosa per i nostri reni. In realtà basta bere tanto durante questa dieta per evitare qualsiasi tipo di problema. Inoltre, per chi ama fare attività fisica, la dietra proteica è l’ideale per poter consentire ai propri muscoli di essere sempre attivi e tonici. Come ogni dieta che si rispetti c’è un regime alimentare specifico da seguire ogni giorno della settimana.

Il lunedì è consigliabile mangiare a colazione un frullato con 30 grammi di proteine in polvere (115 calorie) e 250 ml di acqua (0 calorie) o 200 ml di latte (130 calorie). A pranzo 200 grammi di insalata (50 calorie) e 100 grammi di riso (350 calorie) e 200 grammi di petto di pollo (250 calorie); a cena 1 porzione di grigliata di pesce (280 calori) e 200 grammi di insalata (50 calorie). La colazione è praticamente la stessa per tutti i giorni della settimana. Il martedì a pranzo si predilige 150/300 grammi di insalata, 80 grammi di pasta e 300 grammi di coniglio ; a cena 3 uova e 2 tonni al naturale (da 56 grammi). Il mercoledì spazio a pranzo 5 uova, insalata e 80 grammi di pane o 80 grammi di pasta; a cena 200 grammi di merluzzo e verdura a volontà.

Il giovedì a pranzo è consigliabile mangiare 3 pomodori, insalata e 250 grammi di petto di tacchino; a cena 100 grammi di bresaola, 80 grammi di pane e insalata. Il venerdì a pranzo 200 grammi di carne di vitello e insalata a volontà, a cena qualsiasi pesce, massimo 300 grammi più tanta insalata. Il sabato, ultimo giorno di dieta, a pranzo si mangia 300 grammi di ala di pollo, 3 pomodori, 80 grammi di pasta; a cena merluzzo 300 grammi o 3 tonni in scatola e 50 grammi di pane. La domenica potete mangiare quello che volete, è importante poi fare uno spuntino al mattino e al pomeriggio con la frutta.