Pancia piatta? Non rinunciarci…

Non sai come eliminare quel gonfiore o ridurre quei centimetri di troppo sull’addome? La pancia piatta non è solo un fattore estetico, ma presuppone uno stato di benessere e leggerezza. Ecco alcuni consigli semplici che potrai adottare da casa.

Alimenti che gonfiano

Bevande gassate, legumi, lattuga contribuiscono alla formazione di gas intestinali nella pancia. Eliminare questi alimenti non è corretto poiché contengono proteine vegetali molto utili all’organismo: un ottimo trucco per ridurre il problema può essere quello di mettere un cucchiaino di semi di finocchio nell’acqua di cottura dei legumi. Il finocchio, infatti, oltre a ridurre la formazione di gas intestinali riducendo il gonfiore, aiuta la digestione e contribuisce a riequilibrare la flora batterica intestinale.

Lo yogurt è un ottimo alleato contro la pancetta

Diversi studi, hanno dimostrato che l’assuzione di yogurt facilita il dimagrimento soprattutto nei punti critici come pancia e girovita. Sono stati presi come campione due gruppi di persone obese sottoponendole a dieta ipocalorica: a parità di tempo il fatto sorprendente è stato che il gruppo che aveva assunto lo yogurt ha smaltito l’81% di grasso addominale in più rispetto all’altro gruppo. Utilizzare lo yogurt in cucina può essere molto efficace perché permette di alleggerire i piatti e le salse come la maionese.

Indossa gli indumenti giusti

Scegli tagli originali che sviino l’attenzione dall’addome; punta su colori scuri che slanciano la figura.

La dieta

Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura favoriscono il transito intestinale e il drenaggio dei liquidi. Fondamentale è accompagnare ad una corretta alimentazione il movimento fisico che permette di mantenere i muscoli tonici. Puoi scegliere tra nuoto, bicicletta o praticare esercizi addominali tutte le mattine. Se sei pigra allora limitati a degli esercizi di respirazione, inspirando ed espirando profondamente o contraendo e rilasciando i muscoli addominali (puoi farlo anche da seduta!).