Bentornato sole!

Negli ultimi anni il sole è stato duramente messo sotto accusa: è pericoloso, aggressivo…bisogna temerlo. Si tratta di preoccupazioni giuste ma anche allarmistiche, poiché se da un lato i raggi ultra-violenti portano ad un precoce invecchiamento cutaneo, dall’altro sono una fonte di vita indispensabile; inoltre, il sole elimina i brufoli e regola la produzione di sebo. E allora, come comportarci? Ottenere un’abbronzatura dorata e uniforme evitando scottature non è un sogno…basta avere delle piccole accortezze:

Esporsi in modo graduale: i primi giorni di vacanza al mare sono quelli più a rischio in cui è opportuno abituare progressivamente la pelle al sole. Ad esempio, il primo giorno di spiaggia è opportuno rimanere il più a lungo possibile sotto l’ombrellone, esponendosi magari soltanto per 5-10 minuti.

Rispettare gli orari: non esporsi al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 15), in cui i raggi del sole sono più verticali e quindi più pericolosi.

Applicare una protezione solare adeguata al proprio tipo di pelle, facendo molta attenzione durante l’esposizione alla presenza di vento che può trarre in inganno eliminando la sensazione di caldo dalla pelle. Importante dopo l’esposizione è applicare il doposole che favorisce l’idratazione della pelle.

Occhio alla dieta: alimenti ricchi di vitamine forniscono alla pelle la giusta idratazione, in particolare la vitamina C (presente nei peperoni, agrumi e kiwi), la E (uova e broccoli) e la A – betacarotene (una buona base di betacarotene sono contenuti in frutta e verdure di colore arancione, come carote, melone, pesche, albicocche). Gli integratori alimentari a base di betacarotene contribuiscono a conferire un piacevole colore dorato, anche se non proteggono delle radiazioni ultraviolette.