La colazione è importante

Spesso la tentazione per chi ha deciso di perdere i chili di troppo è quella di fare una colazione scarsa o saltarla completamente, pensando di risparmiare calorie per il pasto successivo. Si tratta di gravi errori, sia perché si rischia di arrivare a metà mattinata con una fame sfrenata e una sensazione di stanchezza, sia perché una buona colazione permette un miglior funzionamento del metabolismo. Altro rischio a cui si potrebbe andare incontro è la stitichezza, comportando gonfiore e aumento di peso.

E allora? Come comportarsi? Per una colazione energetica e non ingrassante orientati verso frutta, cereali, biscotti secchi o fette biscottate, yogurt, tè o caffè d’orzo che migliorano l’attività della lipasi (l’enzima brucia grassi)…un segreto che ti permette di bruciare i grassi a colazione è il consumo di frutta fresca che mantiene attivo il metabolismo. Ecco un esempio di “colazione ideale”:

• 1 yogurt magro,
• 1 tazza di tè verde o nero,
• frutta fresca di stagione.