Quanto sport serve per dimagrire?

La principale causa dell’aumento del peso è la diminuzione dell’attività fisica; lo sport, infatti, è uno strumento fondamentale per dimagrire e mantenere il peso forma.

Per riuscire a mangiare “normalmente”, seguendo una dieta bilanciata e ipocalorica, che permetta di gestire la fame e di concedersi qualche peccato di gola, bisogna fare in modo di aumentare il dispendio di calorie di almeno 300 kcal al giorno, in media, in modo tale da consentire all’uomo di concedersi almeno 200 kcal e alla donna 1600 kcal giornaliere.

E’ proprio questa la funzione dello sport. Quanto sport è necessario? Dipende dal tipo e dall’intensità. Ad esempio, il fitwalking (la camminata veloce), il cui consumo è di 150-200 kcal/h, è necessario praticarlo per 10-12 ore alla settimana, ossia circa un’ora e mezza al giorno.