Una colazione di bellezza

Ogni giorno coccoli la tua pelle con i cosmetici più efficaci; ma hai mai pensato a nutrirla dall’interno?

Comincia dal mattino, con una prima colazione beauty, consumando alimenti freschi, vitali, ricchi di vitamine antiossidanti e di proteine preziose per la ristrutturazione delle cellule dell’epidermide.

Macedonie e centrifugati
Preparali con la frutta fresca di stagione; si anche alle verdure, come pomodori, carote e finocchi. Si tratta di alimenti ricchi di vitamina C, antiossidante che migliora l’elasticità dei vasi sanguigni e regola la produzione di melanina; di vitamina A, fondamentale per la rigenerazione dei tessuti; di vitamina E, che rinforza le cellule e di minerali come il potassio (disintossicante), il selenio (antiage) e lo zinco (che rafforza il collagene).

Caffè
Sorprendente, ma vero! Le ultime ricerche, hanno evidenziato che la caffeina (nelle giuste dosi) è utile alla pelle; tonifica i vasi sanguigni, migliora il metabolismo e combatte la cellulite, in quanto accelera l’assorbimento dei grassi.

Yogurt naturale
I fermenti lattici sono un prezioso alleato della bellezza, in quanto riequilibrano la flora intestinale, con ripercussioni  positive su tutto l’organismo.

Frutta secca
Noci, nocciole e mandole combattono la disidratazione; considerato l’elevato apporto calorico, ne bastano pochissimi.

Tè verde
E’ sicuramente la bevanda antiossidante per eccellenza, grazie alla presenza di polifenoli e di catechine, sostanze che rallentano l’invecchiamento cutaneo.

Pane integrale
La presenza della crusca, rinforza le unghie e i capelli; consumalo con un velo di marmellata light e non rinunciare al burro: crudo è una fonte importante di vitamina A e di selenio antinvecchiamento.

Acqua oligominerale
Stimola la diuresi e idrata la pelle.

Latte con riso soffiato
Il latte di mucca è ricchissimo di proteine che stimolano la formazione del collagene. se non lo tollerate potete sostituirlo con il latte di soia o di riso, più leggero e ricco di acidi grassi insaturi.