La fame nervosa

La fame nervosa è un disturbo alimentare molto diffuso: gli esperti parlano di “eating emozionale”, in quanto i soggetti che presentano questo disturbo mescolano le emozioni con l’assunzione di cibo, affinché l’atto del mangiare sia funzionale a fronteggiare le difficoltà emozionali.

Le cause principali sono lo stress e la vita frenetica (si pensi, che i il 70% delle persone sottoposte ad un ritmo di vita stressante si rifugiano nel cibo); tristezza, noia, ansia, delusioni, ma anche gioia sono condizioni psicologiche che possono portare ad una fame nervosa.

Chi ne soffre si avvicina al cibo non per un vero bisogno di alimentarsi, ma mangia per attenuare o riempire dei vuoti. La fame biologica, infatti, si differenzia dalla fame nervosa, in quanto la prima è un meccanismo di assunzione del cibo che si arresta quando la quantità di cibo assunta è adeguata alle proprie necessità energetiche.

Ma come rendersi conto se l’assunzione di diventa un disturbo alimentare? Un buon metodo può essere quello di porsi alcune domande come: “Mangio spesso per noia o perché mi sento sala, senza avere una vera necessità di nutrirmi?”…”Ci sono particolari situazioni che mi scatenano una fame nervosa?”…la cosa importante è tenere d’occhio questi comportamenti.

Non ci sono cure riconosciute per combattere questo sintomo, in quanto non siamo di fronte ad una patologia. Un consiglio per affrontare la fame nervosa è innanzitutto ammettere a se stessi di avere questo disturbo poiché solo dopo si può cercare di gestire le emozioni senza rifugiarsi nel cibo; inoltre, aprite le porte alla riscoperta delle vecchie passioni, dei propri hobbies che possono aiutare a colmare quei vuoti che ora riempite con il cibo. Naturalmente, per i casi più gravi il consiglio è di rivolgersi ad un medico o ad un centro specializzato per i disordini alimentari.