Come difendersi dal caldo

Il caldo mette a dura prova l’organismo; ti indichiamo alcuni consigli pratici per difenderti dall’afa opprimente.

• Consuma almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua, spremute, succhi di frutta…). Evita le bevande alcoliche, gassate e quelle troppo fredde; limita il consumo di caffè nelle ore più calde della giornata.

• Durante la giornata, consuma pasti freschi e leggeri, privilegiando il consumo di frutta e verdura che sono ricche di acqua e sali minerali; evita i cibi ipercalorici (fritti, carni grasse, salumi…).

• Indossa un abbigliamento leggero e comodo, evitando i tessuti sintetici, eccessivamente aderenti e antitraspiranti, che possono provocare reazioni allergiche; privilegia i colori chiari.

• Se la macchina è stata parcheggiata al sole, prima di entrare, apri gli sportelli e aspettare qualche minuto, favorendo il ricambio dell’aria. Durante il tragitto regola il climatizzatore di pochi gradi inferiore rispetto alla temperatura esterna, ricordando di non indirizzare le bocchette direttamente sulla persona.

• In casa, chiudi le finestre nelle ore più calde della giornata; aprile al mattino o nei momenti in cui è meno caldo per favorire il ricambio d’aria.

• Per evitare che i farmaci si alterino con il calore, ecco come conservarli: se sulla confezione è specificato “conservare tra i 2 e gli 8 °C” tienili in frigorifero ed estraili una decina di minuti prima di utilizzarli; se sulla confezione non è riportata alcuna indicazione conservali in un luogo fresco e asciutto, mentre, supposte, ovuli e creme, essendo più sensibili al calore, vanno conservati in un luogo al riparo della luce diretta del sole.