Glutei modellati

Se il tuo sogno è avere dei glutei modellati e tonici, ecco alcuni trucchi che ti permetteranno di ottenere un fondoschiena perfetto:

• il ghiaccio: nella stagione estiva è un trucchetto anche piacevole, una borsa di ghiaccio sui glutei ha un effetto rassodante. Inoltre, quando fai la doccia concludi con un getto di acqua fredda su tutto il corpo; ti aiuterà a mantenerlo più sodo e tonico.

• il massaggio: il guanto di crine utilizzato sotto la doccia, eliminando le cellule morte, ti permetterà di ottenere una pelle più levigata.

• un’alimentazione equilibrata: non far mai mancare dalla tua tavola le proteine (che le trovi nella carne, nel pesce, nelle uova..),; la loro assenza porta ad un rilassamento dei muscoli. Evita, infine, gli alimenti troppo ricchi di grassi, che tendono ad accumularsi sui fianchi e sul fondoschiena: privilegia incede gli alimenti freschi e di qualità come frutta e verdura. Se stai seguendo una dieta fai attenzione alle rapide perdite di peso: esse causano la perdita di tono, favoriscono la comparsa di smagliature e il fondoschiena appare flaccido.
• l’esercizio: se svolgi una vita sedentaria (casa-ufficio), e il tempo per andare in palestra in piscina, spesso manca, non devi necessariamente rinunciare ad un fondoschiena invidiabile: quando sei seduta (o in piedi), contrai i muscoli almeno 50 volte. E’ un esercizio che, se ripetuto con costanza, ti permetterà di vedere degli ottimi risultati.
• la postura: per mettere in evidenza il fondoschiena assumi la postura corretta: mangia in dentro e spalle diritte: ciò ti permetterà di mantenere i glutei contratti.