Gambe in forma

Se le tue gambe sono gonfie e pesanti, una delle possibili cause può derivare dall’alimentazione scorretta; perciò a tavola, ricorda sempre di:

• scegliere cibi ricchi di fibre: orientati verso il pane e la pasta integrale, e per i cereali non affidarti solo al grano, ma integra con orzo, farro, avena, mais, segale, che aiutano a combattere la stipsi e i ristagni che si creano nell’organismo;

• bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, che idrata e garantisce un corretto transito intestinale;
• seguire un’alimentazione varia: alterna la carne con il pesce, i legumi, le uova, i formaggi freschi accompagnati da verdure di stagione (crude o cotte). Nei condimenti ricorda sempre si non esagerare con il sale e evita i grassi saturi, l’alcol e il fumo;

• consumare tanta frutta e verdura: grazie alle vitamine ai sali minerali contenuti, contrastano l’invecchiamento cellulare: molto utili sono i frutti rossi (come fragole, frutti di bosco, lamponi…). Quando sono fuori stagione puoi mangiarle disidratate con i cereali: sono ideali per una spuntino o una colazione ricca di fibre, con un basso contenuto di grassi.

Anche le cattive abitudini, come i tacchi alti, la sedentarietà, i vestiti troppo attillati, possono provocare dei fastidiosi disturbi alle gambe. Indubbiamente, per una donna rinunciare ai tacchi alti non è possibile, il nostro consiglio è, quindi, quello di indossarli solo nelle occasioni speciali; se lavori in ufficio (e il tacco è d’obbligo), ecco un piccolo strucchetto: esci con delle scarpe comode e porta i tacchi nella borsa. Li indosserai solo quando sarai arrivata sul posto.

Se ami portate i vestiti attillati, non devi necessariamente rinunciarci… cerca solo di evitare indumenti che ti comprimano troppo.

Infine, nemico della salute delle tue gambe è la sedentarietà: se sei pigra o non hai il tempo da dedicare allo sport , cerca di concederti almeno una mezzora al giorno per una passeggiata a piedi.