Dieta mediterranea: linea e salute

Una recente analisi sui pro e i contro di vari tipi di dieta, ha confermato che, la dieta mediterranea è l’unico regime alimentare che presenta un corretto equilibrio nutrizionale e permette di vivere più a lungo, in salute.

Più che una dieta, si tratta di uno stile alimentare che prevede un apporto quotidiano del 55% di carboidrati, del 10-15% di proteine e del 30% di grassi.

La dieta mediterranea permette di dimagrire lentamente, senza picchi, e di mantenere nel tempo i risultati raggiunti: il miglior modo per perdere peso, infatti, è rispettare l’equilibrio nutrizionale di questo regime alimentare, riducendo le quantità. Ad esempio, diminuire l’assunzione delle calorie giornaliere da 2000 a 1500, senza eliminare nessun alimento.

E’ una dieta adatta a tutti: non presenta aspetti negativi. L’unico accorgimento è quello di tenere sotto controllo i condimenti e il consumo di grassi, come l’olio extravergine d’oliva (alimento base della dieta mediterranea). E’ consentito il consumo di tutti gli alimenti.

I chili che si eliminano variano molto a seconda del metabolismo e dello stile di vita condotto da ciascuno: in ogni caso, è bene associare alla dieta una costante attività fisica.

Oltre ad essere un ottimo regime dietetico, la dieta mediterranea, riduce l’incidenza di malattie come l’ipertensione, l’arteriosclerosi e l’obesità.