Il jogging e la dieta

Un’attività sportiva molto praticata da chi desidera perdere peso è il jogging.

Contrariamente a quanto molti pensano, l’allenamento per dimagrire con la corsa all’aperto o a casa, utilizzando il simulatore di corsa (pedometro), non deve essere troppo intenso.

Il segreto per bruciare grassi e tonificare i muscoli è esercitarsi con costanza, ma in modo graduale, senza strafare.

Nella corsa fondamentale è la respirazione corretta: non deve mai essere affannosa, ma deve consentire di poter parlare tranquillamente senza sentirsi mancare il fiato.

Per chi ha poco tempo o non ha la possibilità di fare sport all’aperto, un’ottima soluzione sono il tappeto rotante e la cyclette, che presentano vantaggi specifici: in particolare, il tappeto rotante ammortizza il passo e limita l’affaticamento della schiena. Non solo, la presenza del computer permette di ottimizzare gli allenamenti valutando  tempi, distanze, velocità e consumo calorico.