Esercizi esterno coscia

Per mantenersi in forma, accanto ad una dieta equilibrata, è fondamentale tonificare i muscoli per evitare flaccidità.

Ti consigliamo una serie di esercizi specifici per rassodare l’esterno coscia, che possono essere svolti a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice.

1. Distesi, poggiati sul fianco destro, solleva la gamba sinistra e ritorna nella posizione di partenza senza toccare la gamba destra. Ripeti 25 volte per gamba.
2. Nella stessa posizione, disegna con la gamba che non poggia per terra dei piccoli cerchi. Esegui 20 volte per gamba.
3. Distesi, pancia in su. Solleva la gamba destra e tenendola ben rigida portala sul lato sinistro del corpo, il più in alto possibile. Ritorna nella posizione iniziale. Ripeti 25 volte per gamba.