Caduta dei capelli? Corri ai ripari

I tuoi capelli sono più fragili? Aumenta la loro caduta? Una delle cause più frequenti di questi fenomeni è da rintracciare nell’alimentazione; una dieta aproteica favorisce la diminuzione del bulbo e la successiva perdita della guaina di rivestimento del capello.

Aumentare le vitamine nella dieta aiuta a riequilibrare questi fenomeni e a migliorare l’attività dei follicoli. In particolare:

• il latte, il tuorlo dell’uovo, le carote o le albicocche, ricche di vitamina A aiutano a proteggere la cute e la guaina dei capelli;

• le vitamine del gruppo B, presenti nei cereali integrali, nel fegato, nelle verdure verdi e nelle banane, svolgono un importante funzione per il metabolismo dei grassi, rendendo i capelli lucidi, sani e forti; una funzione analoga viene svolta dalla vitamina PP (un coenzima), presente in particolare nel pesce come il salmone o lo sgombro e nella carne di pollo e di tacchino;
• la vitamina H aiuta la crescita dei capelli; si trova soprattutto nell’albume d’uovo e nel latte.

L’improvviso aumento della caduta dei capelli spesso è il segnale di anemia: in questi casi, al fine di favorire l’assorbimento di ferro è consigliabile aumentare l’assunzione di vitamina C, contenuta in particolare negli agrumi.

Altri alleati per la salute dei tuoi capelli sono i fermenti lattici e la pappa reale: i primi facilitano l’assorbimento delle vitamine e contrastano la formazione della forfora, mentre la pappa reale rinforza il fusto del capello.