La bioginnastica per il viso

La muscolatura del viso è la parte del corpo che viene maggiormente sollecitata per esprimere le emozioni, mangiare e parlare. A tutto ciò si aggiungono le tensioni e lo stress che si riflettono immediatamente sul volto irrigidendolo e, a volte, incupendo l’espressione.

Si comprende quindi che, per dare il giusto tono al volto, è fondamentale decontrarre quotidianamente la muscolatura facciale.

Per prevenire e ridurre la formazione delle rughe di espressione il segreto è mantenere i muscoli del viso distesi e rilassati.

A tale scopo è utile la bioginnastica, una disciplina olistica, che associa l’azione riequilibrante di movimenti dolci alle tecniche di automassaggio. Se eseguiti con costanza, questi esercizi, stimolano l’ossigenazione dei tessuti, migliorano la compattezza e il colorito della pelle con un effetto lifting.

L’autoascolto

1. In piedi, davanti allo specchio, con le braccia lungo i fianchi, ruota il collo a destra e a sinistra, poi apri e chiudi la bocca e individua eventuali contratture localizzate.
2. Supina, ascolta l’impronta del tuo corpo a terra e cerca di percepire se i muscoli sono ben rilassati.

La schiena e il collo

1. Con le gambe piegate e piedi poggiati per terra, sistema una palla i gommapiuma di circa 12 cm di diametro in corrispondenza dell’osso sacro. Esegui dei movimenti di scivolamento, avvicinando la zona lombare della schiena a terra e poi staccandola dal pavimento. Ciò scioglierà i muscoli lombari e tonificherà l’addome.
2. Supina, sistema la pallina sotto la scapola destra e rilassa il braccio destro. Con la mano sinistra massaggia con movimenti circolari il pettorale destro. Ruota il capo a sinistra e prosegui il massaggio sul lato destro del collo, arrivando fino all’orecchio. Continua a salire fino a raggiungere la tempia. Riporta la testa al centro, sposta la palla sotto la scapola sinistra e ripeti tutto dall’altro lato.

Gli occhi

Con la palla sotto la testa, esegui con le mani dei massaggi circolari sugli occhi, partendo dalla radice del naso ed arrivando fino all’esterno delle orbite per circa un minuto. Apri gli occhi, poi richiudili, tenendo le palpebre chiuse con il pollice, e con delle leggere contrazioni cerca di contrastare l’azione di “chiusura” del dito. Effettua 50 movimenti.

Le guance e le labbra

All’interno della bocca, descrivi con la lingua dei cerchi, spingendoti verso le guance. Esegui 10 movimenti, poi afferra i tessuti intorno alle labbra con dei piccoli pizzicotti ravvicinati.

Rilassamento

Per concludere, applica sul viso una crema idratante. Posiziona nuovamente la palla in corrispondenza dell’osso sacro e rilassati respirando con l’addome.