7 cibi bruciagrassi e antifame

Ecco 7 alimenti che svolgono un’azione bruciagrassi e antifame da portare in tavola:

1. Insalata: ricca di fibre, apporta solo 14 kcal per etto; mangiata prima di ogni pasto placa la fame e svolge una blanda azione lassativa. Può essere consumata tutti i giorni.
2. Pollo: questa carne è povera di grassi, sodio e colesterolo; grazie all’acido linoleico favorisce la riduzione della massa grassa e l’aumento di quella magra. Può essere consumata 3-4 volte alla settimana.
3. Zucca: placa la fame nervosa, svolge un’azione diuretica e lassativa; è ricca di betacarotene, sali minerali e vitamine B, C ed E.
4. Soia: spesso poco utilizzata in cucina, è tra gli alimenti maggiormente ricchi di isoflavoni e fitoestrogeni, utili soprattutto nelle donne in menopausa per attenuare l’aumento del peso corporeo dovuto alle variazioni ormonali che caratterizzano questo periodo.
5. Cipolla: favorisce la diuresi e mantiene costanti i livelli di zucchero nel sangue; ne basta qualche fetta tutti i giorni.
6. Orzo: è ricco di proteine, aminoacidi, ferro, calcio, potassio, magnesio e vitamina B; svolge un’azione diuretica e placa la fame nervosa. Deve essere consumato come alternativa a pasta e riso2-3 volte alla settimana.
7. Tè: 0 calorie, stimola il metabolismo e contrasta l’invecchiamento; il tè è ricco di sali minerali, vitamina B, tannini astringenti, teina e caffeina bruciagrassi.