Segreti per un’abbronzatura veloce e sicura

L’estate è arrivata ed momento di vacanza. Se il tuo sogno è avere un colore dorato, ma la tua pelle inizia a prendere colore solo quando le vacanze stanno per terminare, prova a seguire questi consigli e vedrai che riuscirai ad abbronzarti in fretta, senza mettere a rischio la salute.

Il segreto? Basta seguire una dieta adeguata 15 giorni prima dell’esposizione al sole e proseguire con piccoli accorgimenti.

L’abbronzatura, infatti, è provocata dalla melanina, una sostanza presente nella pelle che si attiva con l’esposizione ai raggi solari. La sua attivazione può essere stimolata anche con alcuni alimenti, in modo che, già alla prima esposizione, la pelle inizierà a colorarsi.

Per proteggere la pelle e attivare questa sostanza, bisogna scegliere cibi che contengano:

• carotene: si trova in carote, albicocche, spinaci, lattuga, radicchio e rucola. Mantiene liscia e morbida la pelle;
• vitamina E: protegge la cellule dall’invecchiamento ed è presente in oli vegetali (olio d’oliva, germe di grano, di sesamo, di lino);
• selenio: svolge un’azione antiossidante e anti-invecchiamento. E’ presente nel lievito di birra, nel tonno, nei funghi, nei cereali integrali, nei pomodori e nei broccoli.

Due settimane prima dell’esposizione al sole:

• a colazione, bevi mezzo bicchiere di centrifugato di carote;
• a pranzo aggiungi all’insalata due pomodori ben maturi;
• a cena, come frutta mangia tre albicocche o una pesca.

Queste due settimane sono fondamentali, in quanto i melanociti (le cellule che producono la melanina) hanno bisogno di tre giorni per attivare il pigmento che regola l’abbronzatura.

Le prime volte che ti esponi ai raggi solari, per evitare brutte e pericolose scottature, non esporti nelle ore più calde della giornata e per lungo tempo: il colore va preso gradualmente. Inoltre, soprattuto se hai la pelle chiara, a pranzo e a cena mangia tanta frutta e verdura di stagione.

Nei giorni dell’esposizione mangia 20 ciliegie al giorno che, grazie all’antocianina, svolgono un’azione antinfiammatoria e protettiva sulla pelle; ottime anche le albicocche che intensificano l’abbronzatura e riducono i danni dell’invecchiamento provocato dall’eccessiva esposizione ai raggi solari.

Ricorda, infine di bere tanta acqua in modo da reintegrare velocemente i liquidi persi con il sudore e applicare sempre creme protettive.