7 regole pratiche per una pancia piatta

Il grasso addominale è un problema comune a molte persone.

Per eliminare quell’antiestetica “pancetta” non è necessario bandire completamente alcuni alimenti dalla propria alimentazione quotidiana (a meno che non lo consigli il medico).

Per ridurre il girovita esistono alcune regole generali che ogni soggetto dovrebbe adottare:

1. consumare sempre la colazione, assumendo alimenti che diano energia senza appesantire l’organismo;
2. ogni pasto dovrebbe comprendere verdure (cotte o crude), meglio se mangiate all’inizio perchè aumentano il senso di sazietà e quindi fanno mangiare meno;
3. alternare pane e pasta con patate e legumi;
4. scegliere cotture semplici (in acqua, al vapore, al forno) e preparare condimenti leggeri;
5. consumare pochi formaggi, meglio se magri (ad esempio la ricotta);
6. eliminare gli alcolici che apportano numerose calorie senza saziare ed evitare le bevande zuccherate (consumare spremute, centrifugati, tisane e acqua naturale);
7. mangiare 2-3 frutti al giorno.