8 regole per affrontare il caldo

Ecco delle semplici regole che ti aiuteranno a soffrire meno l’afa e il caldo:

1. bevi almeno due litri di liquidi al giorno, evitando le bevande troppo fredde, gli alcolici e il caffè;
2. porta a tavola cibi freschi, ad alto contenuto di acqua e sali minerali, come frutta e verdura di stagione;
3. indossa abiti leggeri realizzati con fibre naturali, come cotone e lino;
4. per abbassare la temperatura corporea fai spesso la doccia o il bagno;
5. non praticare attività fisica sotto il sole;
6. non esporti al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 16);
7. per evitare bruschi e pericolosi sbalzi termici, regola al temperatura del condizionatore tra i 26 e i 28 gradi;
8. prima di entrare in auto, apri gli sportelli e aspetta qualche minuto per favorire il ricambio dell’aria, soprattutto se il veicolo è stato parcheggiato al sole.

Infine, ricorda che in caso di improvviso malore a causa dell’afa, bagna il capo con acqua fresca: in questo modo abbasserai la temperatura corporea.