Dimagrire: gli errori da non commettere

Il sovrappeso non è solo un fattore estetico, ma spesso è legato ad un disturbo fisiologico provocato da scorretti comportamenti alimentari ripetuti nel tempo.

Si tratta di atteggiamenti considerati “innocui”, ma che affaticano il metabolismo e fanno aumentare il peso corporeo.

Ecco gli errori che non devi mai commettere se vuoi dimagrire:

• saltare la prima colazione: non consumare questo pasto o introdurre alimenti sbagliati (ad esempio solo un caffè zuccherato), fa aumentare la fame nervosa, alza i livelli d’insulina e favorisce il deposito di adipe;
• mangiare poca frutta e verdura di stagione: il rischio è quello di introdurre poche fibre e vitamine, necessarie per l’elasticità dei tessuti e le funzioni metaboliche;
• abusare di bevande alcoliche o eccessivamente zuccherate e gassate: contengono zuccheri che vengono trasformati in grasso;
• consumare abitualmente prodotti con farine bianche raffinate (pasta, pane, cracker, biscotti industriali…) o utilizzare condimenti grassi come il burro: provocano sbalzi glicemici e un rapido aumento di peso;
• seguire una dieta povera di proteine (pesce, legumi…), necessarie per evitare flaccidità e accumulo di cellulite;
• consumare meno di 5 pasti al giorno e mangiare poco a pranzo: il risultato è solo quello di arrivare super affamati a cena, con il rischio di mangiare troppo e accumulare grasso durante la notte.