Cerca su DietaGratis.com

Calcola il tuo fabbisogno energetico


Istruzioni

Compila il form in ogni sua parte:

  1. indica il peso espresso in Kg utilizzando per i decimali il punto e non la virgola;
  2. indica la tua età;
  3. indica quante ore dedichi alle rispettive attività ricordandoti che la somma deve essere 24.

successivamente fai click sul pulsante “Calcola” per ottenere le informazioni desiderate.

calcola il fabbisogno calorico totale

indica il tuo peso in kg:
indichi la sua età:
età 18 – 29
età 30-59
età 60 – 74
età oltre 74
indica quante ore dedichi alle seguenti attività:
mangiare
dormire
igiene e cura della persona
attività riposanti come leggere e guardare la televisione
hobby e passatempi e attività similari
lavoro sedentario, d’ufficio
camminare
lavoro pesante come lavori domestici, lavori che comportano sforzi fisici,
camminare per lungo tempo
attività fisica sportiva sostenuta come il nuoto, ciclismo ecc..

metabolismo basale metabolismo totale
donna Kcal/die Kcal/die
uomo Kcal/die Kcal/die

18 Responses to “Calcola il tuo fabbisogno energetico”

  1. carla Says:

    ho calcolato le 24 ore ma mi esce sempre che devo calcolare sempre 24 voglio una risposta

  2. admin Says:

    Cara Carla, la somma delle ore dedicate alle varie attività non deve essere nè superiore nè inferiore a 24; controlla bene il conteggio delle ore che hai inserito. Un bacio!

  3. PAOLA PARISI Says:

    X DIMAGRIRE ALMENO 1 KG A SETTIMANA CHE DIETA DOVREI SEGUIRE?

  4. admin Says:

    Ciao Paola, sul sito puoi trovare diverse diete che potranno aiutarti :-) Ad esempio, la “dieta rimodellante”, la “dieta last minute”, la “dieta localizzata: pancia piatta” o ancora la “dieta per rinforzare le difese”, che aiuta a disintossicare l’organismo.

  5. FEDERICA Says:

    Salve, mi può spiegare bene cosa significa metabolismo basale e metabolismo totale?

  6. admin Says:

    Cara Federica, il metabolismo basale è la quantità di energia utilizzata da una soggetto in condizioni di riposo assoluto: può identificarsi come il fabbisogno energetico minimo per le funzioni vitali dell’organismo.
    Il metabolismo totale, invece, è il dispendio energetico totale di un individuo; cioè il metabolismo basale sommato alla quota calorica necessaria per lo svolgimento delle normali attività. Tale fattore è importante per individuare l’apporto energetico quotidiano, evitando un’alimentazione ipercalorica che porterebbe al sovrappeso. Spero di esserti stata d’aiuto. :-)

  7. FRANCESCA Says:

    ho calcolato, ma non ho ben capito come faccio a capire quale valore devo
    considerare per evitare di assumere troppe calorie.

  8. mary Says:

    ho calcolato.se il metabolismo è 1500 ed il fabbisogno 3000 e mangio per 1400 kcal quanto brucio?

  9. enrica Says:

    CIAO VORREI CHIEDERTI COME DEVO FARE A DIMAGRIRE ALMENO UN KG A SETTIMANA SONO ALTA 150 CM E PESO 68 KG. HO 30 ANNI NON CI CAPISCO A CALCOLARE IL MIO FABBISOGNO. L’UNICA COSA CHE POSSO DIRTI E CHE FACCIO UN LAVORO D’UFFICIO E NON PRATICO SPORT PERCHE HO UN BIMBO DI 16 MESI……….CIAOOOOOOOOOOOO

  10. ale Says:

    ciao scusa io ho 14 anni e peso 75 kili ma non riesco a dimagrire pur facendo 6 ore di sport al giorno e vado a scuola 5 ore e mezzo non e che mi potresti aiutare ?? ciao grazie mille

  11. mara Says:

    ciao volevo chiederti un consiglio,
    io sonoceliaca ho 32 anni sono alta 1,50 e peso 47 kg! non sono grassa ma vorrei counque perder qualche kg in vista dell’estate,dato che sono molto gonfia sulle gam be
    e sulla pancia! io lavoro a scuola e passo molte ore seduta pechè sto finendo l’università! quando riesco faccio 1 oretta di camminata veloce, ma spesso mangio presa dall’ania e dal nervosismo, non perchè ho fame!facciamo diciamo tanti spuntini, inoltre i prodotti senza glutine sono molto + calorici di quelli nomali!!!cosa posso fare per resistere alla fame nervsa??grazzie

  12. Massimo Says:

    Calcolando il mio fabbisogno energetico avendo 48 anni alto 1.73 e pesando 78.4 kg e` venuto fuori che il mio fabbisogno energetico e` di 1788 e quello totale di 3659. Ma questo vuol dire che in una giornata dovrei alimentarmi con una dieta di 3659 Kcal? Scusa l’ignoranza ma vuol dire che se io calcolassi le calorie che ogni singolo alimento apporta il totale dovrebbe essere 3659? Grazie. E grazie per tutto l’aiuto e il sito .

  13. katerina Says:

    salve scrivo per chiedere un consiglio ho 15 anni e d’inverno sono ingrassata molto peso 80 kg e sono alta 1, 68 da 4 giorni faccio la dieta ma ho paura ke è la dieta sbagliata mangio 1 pommodoro , una scattoletta di tonno e un arancia per pranzo e pochissima pasta bianca senza condimento + una mela per cena con 1 ora di attivita fisica e certe volte non mangio niente per pranzo e ho sentito dire che faccendo cosi perdo solo massa muscolare ma non il grasso è vero ??? la prego sono disperata ma aiuti ..grazie 1000

  14. angelo Says:

    mangiate e fate attivita fisica se no,non dimagrirete mai,io ho provato tutte le creme e capsule sono solo una fregatura in tutti i sensi.Ciao

  15. rosam Says:

    Sono una ragazza di 36 anni,sono alta 157cm e peso 64.6 faccio molta fatica a dimagrire per cui a volte mi demoralizzo.
    Faccio una vita sedentaria , la dottoressa mi dice di fare un pò di sport
    ma non riesco.
    Vorrei dei consigli e una dieta non restrittiva perchè so che non riuscirei
    a farla. Grazie e aspetto una risposta. Ciao

  16. viva Says:

    Salve sono nuova su questo sito.
    Sto cercando la dieta che fa per me o comunque se non proprio una dieta
    uno schema di una settimana, dei cibi consigliati considerando che sono
    intollerante all’istamina, quindi già mi
    so regolare da sola. Però se ho uno schema mi risulta più semplice
    rispettare le regole.
    Considerando che due volte a settimana inizierò a correre.
    E del resto faccio una vita sedentaria perchè studio.

  17. maryna Says:

    vorrei perdere 20 kg ,sono alta 170 cm peso attuale 82 ,30 anni-studentessa (madre di due bambini) cosa devo fare?

  18. Ceciuz Says:

    Salve salve…Non so se otterrò risposta perchè ho visto che a molti non è stato risposto nulla, comunque ci provo… Ho 15 anni e mezzo, e sono alta 1.58m. L’anno scorso pesavo 57 kili e non ero apparentemente grassa nonostante 57kg per 1.58. può sembrare tanto. Stavo bene, anzi avevo molti spasimanti^^. Poi ho iniziato la mia dieta assurda e ho perso 12/13kg e sono 44/45kg. Sono fin troppo magra, ho fatto il test ed è venuto scritto che il mio metabolismo basale è di 1158kcal giornaliere e quello totale è di 2407kcal. Devo essere sincera…Io ne assumo molte meno di 1158! Massimo 700 al giorno, ma neanche..!

Scrivi un commento

Articoli correlati

  • Nessun articolo correlato