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Calcola il tuo fabbisogno energetico

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Istruzioni

Compila il form in ogni sua parte:

  1. indica il peso espresso in Kg utilizzando per i decimali il punto e non la virgola;
  2. indica la tua età;
  3. indica quante ore dedichi alle rispettive attività ricordandoti che la somma deve essere 24.

successivamente fai click sul pulsante “Calcola” per ottenere le informazioni desiderate.

calcola il fabbisogno calorico totale

indica il tuo peso in kg:
indichi la sua età:
età 18 – 29
età 30-59
età 60 – 74
età oltre 74
indica quante ore dedichi alle seguenti attività:
mangiare
dormire
igiene e cura della persona
attività riposanti come leggere e guardare la televisione
hobby e passatempi e attività similari
lavoro sedentario, d’ufficio
camminare
lavoro pesante come lavori domestici, lavori che comportano sforzi fisici,
camminare per lungo tempo
attività fisica sportiva sostenuta come il nuoto, ciclismo ecc..

metabolismo basale metabolismo totale
donna Kcal/die Kcal/die
uomo Kcal/die Kcal/die


  1. Sabrina scrive:

    Salve mi chiamo Sabrina ho 36 anni sono alta 162 cm e peso 57 Kg, non sono una mangiona ma odio lo sport, mi date qualche consiglio per dimagrire questi benedetti 4 o 5 kg? Mi consigliate una dieta lampo…….vorrei riuscire a dimagrire prima dell’estate.

  2. Anna scrive:

    Buonasera, mi chiamo Anna , ho 58 anni,sono alta 148- 149 cm (ormai) sono arrivata a pesare 43-44 kg e vorrei sapere come deve essere un dieta di mantenimento! soffro di neteorismo r riflusso gastro -esofageo.

    Vi prego di non pubblicare la mia richesta

    H
    grazie- Anna

  3. paola scrive:

    ho 52 anni e da 7 mesi credo di essere in menopausa.Quello che più mi angoscia sono le vampate di notte che non mi fanno dormire di conseguenza il giorno sono stordita e facilmente irritabile,Lavoro in ufficio e mi capita anche di addormentarmi.

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