Sono molte le persone che soffrono di insonnia: fanno fatica ad addormentarsi, si svegliano nel cuore della notte e non riescono più a dormire.
La prima regola per combattere l’insonnia è affrontarla a tavola: fondamentale è curare l’alimentazione, soprattutto a cena; il segreto sta nel privilegiare cibi freschi, in quanto sono più digeribili.
L’ideale è evitare gli alimenti surgelati, i piatti ricchi di condimento e spezie, poichè affaticano la digestione;
Spesso messa sotto accusa, ritenuta la responsabile di insonnia, ansia e ipertensione è la caffeina, una sostanza stimolante presente non solo nel caffè, ma anche nel tè, nel cacao e nelle bevande a base di cola.
In realtà, recenti studi hanno dimostrato che il consumo moderato di caffeina apporta numerosi vantaggi all’organismo e al benessere psico-fisico: migliora le prestazioni cognitive e il livello di attenzione, ritarda la stanchezza, tiene alto l’umore e accelera il metabolismo (aiutando coloro che sono alle prese con una dieta).
La vita sedentaria e l’avanzare dell’età possono portare alla presenza di varici o vene varicose che si presentano in particolare sulle gambe. Un eccezionale rimedio naturale a questo problema è il mirtillo.
La colorazione blu o rossa, tipica di questo frutto, è dovuta a dei pigmenti denominati antocianine: esse combattono la fragilità dei capillari, che possono portare ad un peggioramento delle vene varicose e alla comparsa della cellulite. Inoltre, per le sue proprietà è il numero uno nella lotta contro le infiammazioni genetiche e i radicali liberi: permette quindi di contrastare l’invecchiamento.
