Se volete un regime alimentare da 1600 calorie allora dovete ridurre le razioni giornaliere in questo modo.
Piano dieta dash da 1600 calorie
| Gruppo alimentare |
Razioni giornaliere |
| Cereali |
6 |
| Verdure |
3-4 |
| Frutta |
4 |
| Latte e latticini |
2-3 |
| Pollame e pesce |
1-2 |
| Frutta col gheriglio, semi e legumi |
3 la settimana |
| Grassi e olii |
2 |
| Dolci |
0 |
