Una dieta ipocalorica consiste nell’accostare alimenti in modo tale da mantenere un giusto equilibrio nutrizionale e mantenere comunque un basso apporto di calorie.
Ad esempio, per colazione, il pasto più importante della giornata,sono consigliati yogurt o latte scremato e bisogna cercare di preferire l’integrale tanto nel pane quanto nelle fette biscottate. E’ anche consigliabile di far ricorso a dolcificanti al posto dello zucchero, per risparmiare calorie.
Bisogna ricordarsi non saltare mai lo spuntino a metà mattina. Un frutto aiuta a spezzare la fame pur mantenendo basso l’apporto giornaliero di calorie.
Il pranzo non va saltato per nessun motivo, ma bisogna accontentarsi di un piatto di pasta o di un secondo piatto, come una fetta di petto di pollo o delle uova accompagnate con una fetta di pane integrale.
A cena è importante rimanere leggeri e quindi pesce o minestrone sono ottime scelte. Se proprio non potete rinunciare al pane allora vi potete concedere una fetta di pane integrale.
Molto importante in una dieta ipocalorica é la scelta dei condimenti: si dovrebbero prediligere l’olio extravergine d’oliva e l’utilizzo di poco sale, mentre per dare un tocco di colore ai piatti un sano e leggero sugo di pomodoro è la cosa migliore.
In commercio ci sono inoltre molti cibi a base di soia che possono essere tranquillamente assunti in una dieta di questo tipo per il loro basso apporto calorico.
Per concludere ecco un esempio di dieta ipocalorica da circa 1200 calorie
Settimana 1
- Lunedì
Pranzo: 120 g di carpaccio di carne con la rucola condito con un cucchiaio di olio; 200 g di melanzane alla piastra; 30 g di pane.Cena : 60 g di pasta con pomodoro e basilico; 200 g di fagiolini conditi con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale.
- Martedì
Pranzo : 50 g di riso integrale condito con 100 g di funghi; 150 g di insalata mista con un cucchiaino di olio; 30 g di pane.Cena : 150 g di pesce spada ai ferri; 200 g di verdure alla griglia condite con aglio, prezzemolo e un cucchiaino di olio; 30 g di pane.
- Mercoledì
Pranzo : un’ insalatona preparata con un uovo sodo, 100 g di patate lessate, lattuga a piacere, un pomodoro fresco e condita con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale.Cena : 150 g di petto di pollo alla piastra; 200 g di spinaci lessati con una spolverata di parmigiano; 30 g di pane integrale.
- Giovedì
Pranzo : 80 g di prosciutto crudo sgrassato; 200 g di cavolo crudo condito con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale.Cena : 150 g di insalata di fagioli condita con due cucchiaini di olio; 150 g di pesce al vapore; 30 g di pane integrale.
- Venerdì
Pranzo : 50 g di spaghetti con 100 g di cozze; 150 g di carote tagliate alla julienne e condite con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale.Cena : 200 g di insalata di polpo condita con un cucchiaino di olio; 200 g di patate lessate condite con un cucchiaino di olio.
- Sabato
Pranzo : 70 g di bresaola con scagliette di parmigiano e rucola; 150 g di verdure grigliate; 30 g di pane integrale.Cena : 50 g di riso condito con zucchine e un cucchiaino d’ olio; 100 g di formaggio magro in fiocchi; 30 g di pane integrale. Domenica: libera.
Settimana 2
-
Lunedì
Pranzo : una frittata preparata con due uova e con erbette, cucinata in una padella antiaderente; 200 g di insalata mista con due cucchiaini di olio; 30 g di pane.Cena : passato di verdura; 70 g di ricotta; 30 g di pane integrale.
- Martedì
Pranzo : un uovo alla coque; 300 g di verdure miste al forno; 30 g di pane integrale.Cena : 150 g di carne ai ferri e 50 g di riso bollito; 150 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio, 30 g di pane integrale.
- Mercoledì
Pranzo : 200 g di vitello ai ferri, 150 g di finocchi conditi con due cucchiaini di olio, 30 g di pane integrale.Cena : 50 g di pasta al pomodoro e basilico; 300 g di zucchine e cipolle cucinate al forno; 30 g di pane integrale.<
- Giovedì
Pranzo : 50 g di riso con verdure a piacere; 150 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale.Cena : 200 g di dentice ai ferri; 200 g di verdure alla piastra; 30 g di pane integrale.
- Venerdì
Pranzo : 50 g di riso con 100 g di gamberetti; 150 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale.Cena : 150 g di petto di tacchino alla piastra; 200 g di spinaci lessati conditi con parmigiano; 30 g di pane integrale.
- Sabato
Pranzo : passato di verdure con 30 g di pane abbrustolito; 100 g di formaggio in fiocchi; 30 g di pane integrale.Cena : insalatona preparata con 50 g di tonno sgocciolato, un uovo sodo, 100 g di patate lessate, lattuga, pomodori, sedano e condita con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale.
- Domenica
Libera.
68 Responses to “Dieta ipocalorica”
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Tags: calorie
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giugno 20th, 2008 at 03:14
CHIEDO CON CHE COSA SI POSSONO SOSTITUIRE LE UOVA PERCHE’ NON GRADITE
GRAZIE
giugno 27th, 2008 at 05:03
Posso rispondere a Sara, ho trovato una tabella dove 1 uova corrisponde a una latina de tonno al naturale = 6 gamberetti = 50 Gr. prosciutto cotto = 1/2 petto de pollo.
Finalmente ho trovato un sito giusto con un menú varigato e facile di seguire. Complementi e mille grazie!
luglio 13th, 2008 at 13:47
Ciao a tutti! E’ attivo il FORUM su: http://www.dietagratis.com/forum/ … Iscrivetevi!
luglio 16th, 2008 at 14:06
VOLEVO CHIEDERE SICCOME A PRANZO SONO SEMPRE AL LAVORO E X QUESTO MANGIO UNO YOGURT O UN FRUTTO VA BENE GRAZIE ASPETTO LA SUA RISPOSTA
luglio 17th, 2008 at 02:14
Ciao Giuseppe! Importantissimo per una corretta alimentazione è non saltare nessun pasto: il rischio che potresti correre è quello di arrivare alla cena con una fame incontrollabile.. se ti è possibile potresti sostituire lo yugurt o la frutta, con una fetta di pane integrale condita con delle verdure grigliate o con un uovo sodo.
luglio 22nd, 2008 at 11:17
ma quanto si dimagrisce?
luglio 27th, 2008 at 03:33
ciao ragazzi!
qualcuno l’ha già provata??
km è andata?
vorrei saperlo perchè nn riesco a trovare una dieta che vada bene..mm ho bisogno d perdere molto..
fatemi sapere..grazie mille baci!
agosto 8th, 2008 at 03:14
Ciao a tt! Mi sembra che ci sia troppo pane in questa dieta, io al massimo preferisco aumentare le quantità di pasta o riso al posto del pane che oltre ai carboidrati contiene anche olii e strutto per non parlare dei lieviti chimici che non fanno di certo bene all’intestino e alla pelle! Baci
agosto 15th, 2008 at 12:33
quanto di dimagrisce in 4 settimane con qst dieta e con un po’ di attività fisica?
agosto 16th, 2008 at 00:30
Ciao! Questa dieta permette di perdere 1-2 chili circa a settinana… Ideale è affiancare a qualsiasi dieta (non solo alla dieta ipocalorica), un pò di attività fisica (è sufficiente anche una passeggiata a passo sostenuto di mezz’ora al giorno), in quanto vi permetterà, oltre a bruciare più calorie, di avere un fisico più tonico e sodo.
agosto 17th, 2008 at 14:20
cosa si può sostituire al carpaccio perche nn è gradito
agosto 19th, 2008 at 02:24
devo perdere peso in un mese,questa dieta mi può aiutare. grazie e a risentirci.
settembre 2nd, 2008 at 07:03
che differenza cè tra una dieta di 1200 calorie a quella di 1000.il mangiare non e sempre quello e poichi soffre di tiroide cosè che cambia la tiroide e lenta
settembre 2nd, 2008 at 07:07
devo perdere 10 kg entro un mese per motivi di salute come posso fare aiutatemi vi prego
settembre 2nd, 2008 at 07:08
Ciao a tutti! Vorrei parlare con quolcuno ke ha gia` fatto questa dieta.grazie.
settembre 3rd, 2008 at 00:34
Perdere 10 chili in un mese, mi sembra impossibile… se si tratta di motivi di salute, credo che dovresti parlarne con uno specialista.
settembre 7th, 2008 at 04:07
katia secondo me se è per motivi di salute nn devi cercare una dieta su internet ma devi consultare uno specialista
settembre 8th, 2008 at 01:54
sì finalmente un sito che ti scrive quello da mangiare però,a colazione cosa bisogna mangiare e in che quantità,a me non piace il latte e lo yogurt come faccio?
settembre 8th, 2008 at 02:09
Potresti bere una tazza di tè (molto salutare, ad esmpio il tè verde aiuta a combattere i radicali liberi, migliora la flora batterica intestinale e aiuta a perdere peso, in quanto aumenta la velocità con cui l’organismo brucia i grassi), un frutto (come il kiwi, la mela, la pesca…), dei biscotti integrali (evita i frollini o i biscotti al burro) o del pane tostato… la cosa importante è non saltare mai la colazione!
settembre 18th, 2008 at 06:36
Ciao a tutti! sto cercando di perdere i miei ultimi 5kg x arrivare al pesoforma. Io a cena ho sempre una fame incontrollabile, indipendentemente dal pranzo che faccio e dallo spuntino (anzi, più mangio a pranzo + ho fame a cena…) mentre a pranzo riesco a controllarmi. so che è contro a ogni regola x una sana dieta, ma potrei risprmiare qualche caloria dal pranzo x mangiare di più la sera? cosa potrei mangiare di + leggero a pranzo?
settembre 18th, 2008 at 07:39
Cara Cinzia, come giustamente hai detto, risprmiare qualche caloria a pranzo per mangiare di più la sera non è l’ideale. Essendo l’ultimo pasto della giornata non è indicato mangiare molto, in quanto la digestione avviene mentre sei a letto e quindi buci poca energia. Se proprio hai una fame incotrollabile, cerca di placarla mangiando qualcosa di leggero come la frutta e bevi un infuso rilassante prima di andare a dormire. L’ideale comunque sarebbe riservare la tua fame per il mattino seguente. Un bacio.
settembre 18th, 2008 at 07:55
Già… infatti non riesco più neanche a dimagrire!! ok, provo a seguire l’ottimo consiglio!! Grazie 1000!
settembre 25th, 2008 at 05:05
nella dieta posso mangiare formaggio dolce e anke melone aspetto una risposta
settembre 27th, 2008 at 12:25
Ciao vorrei sapere quanto si perde in un mese con questo tipo di dieta. E poi non è meglio mettere le proteine a cena? Ciao e grazie 1000
ottobre 1st, 2008 at 10:45
vorrei sapere quanti chili si perdono in un mese con questa dieta? Grazie
ottobre 5th, 2008 at 02:13
Questa dieta permette di perdere 1-2 chili circa a settimana… Per ottenere ottimi risultati ed un fisico più sodo praticate attività fisica, anche una passeggiata di mezz’ora al giorno.
ottobre 6th, 2008 at 01:47
CIAO! MI CHIAMO GIUSY. VORREI DIMAGRIRE,NE HO PROVATE DI TUTTE MA NON RIESCO A DIMAGRIRE.IL MIO PROBLEMA è SOLO NELLA PANCIA.COSA DEVO FARE? QUAL’ è LA DIETA GIUSTA PER ME? ASPETTO UNA VOSTRA RISPOSTA.
CORDIALI SALUTI
ottobre 6th, 2008 at 05:25
Giusy, se il tuo problema è localizzato alla pancia, ti consiglio ti dare uno sguardo alla “dieta localizzata: pancia piatta”… Inoltre, ti consiglio di affiancare ad una sana alimentazione l’attività fisica, che soprattutto nel tuo caso sarebbe di grande aiuto. Un bacio!
ottobre 13th, 2008 at 07:44
ciao io vorrei dirti delle cose
1) perkè ci sono solo due settimane?
2)visto che ci sono scritte solo due settimane le altre 4 sono uguali a queste 2?
3)perkè non hai messo la colazione ?
RISPONDIMI A TUTTE QUESTE DOMANDE PER FAVORE E POI MI DICIQUALKE CONSIGLIO SU QUESTA DIETA….
ottobre 13th, 2008 at 08:12
Cara Nina, per la colazione (che è un pasto molto importante) sono consigliati uno yogurt magro o un bicchiere di caffè e latte p.s. , 2 fette biscottate integrali o 15 gr di biscotti secchi; ti consiglio, qualunque dieta tu segua, di non dimenticare l’attività fisica che è fondamentale per avere delle risposte positive dal tuo corpo!
ottobre 17th, 2008 at 13:02
ciao sono veronica! a me viene fame il pomeriggio…cosa devo mangiare?rispondi grazie
un bacio
ottobre 18th, 2008 at 02:07
Cara Veronica, nel pomeriggio (come a metà mattinata) è molto importante fare uno spuntino, in quanto si evita il rischio di arrivare al pasto successivo con un buco nello stomaco: l’ideale è mangiare un frutto o uno yogurt magro o una tisana con 2 fette biscottate (aiutano a spezzare la fame mantenendo basso l’apporto calorico giornaliero).
gennaio 2nd, 2009 at 04:01
salve..vedo ke è una dieta alquanto interessante..
io ho 17 anni..e peso 70 su 157… si un disastro pratikamente…
le diete le inizio..perdo qualche chilo senza dubbio..ma in troppo poco tempo.
parlo di minimo 3 mesi di dieta..perdo all’inizio 1 kg e mezzo a settimana..
poi la cosa degenera ..e non perdo nulla…
allora mi demoralizzo..e lascio perdere la dieta e tutto il resto..
che dieta potrei osservare..sperando di perdere in poko tempo..peso considerevole?
grazie mille per la risposta..
gennaio 4th, 2009 at 08:53
sn sceso di 8 kg grazie
gennaio 11th, 2009 at 14:32
ciao,spero che questa dieta sia giusta per le mie attività fisiche dato che inizio la mattina andando a scuola poi il pomeriggio studio tantissimo e la sera vado in palestra
minimo 1h30min secondo te potrebbe darmi problemi?? a me basta perdere
solo 3kg!grazie tante.
gennaio 15th, 2009 at 15:38
Ciao! Ho una domanda ma si può saltare la cena? Perché ad esempio io molte volte faccio fatica a cenare, di sera mi manca l’appetito e uguale alla mattina se mangio anche un biscotto solo non lo digerisco fino a mezzogiorno ma poi a pranzo ho una fame pazzesca!
Spero che tu mi risponda, perchè è veramente un problema!
Grazie, Rita
febbraio 1st, 2009 at 11:28
salve….io faccio danza in maniera abbastanza pesante, ma il mio impegno fisico rikiede una dieta rigida e povera di grassi xkè è essenziale mantenere la magrezza x i passi a due ma anke x me stessa…ke dieta devo seguire? peso 49 kg e sn alta 1.70 m….
febbraio 11th, 2009 at 11:31
il mio problema è il contrario la mattina ho una grande fame e faccio fatica a fare poca colazione:1 yogurt o 2 fette biscottate non mi bastano assolutamente..qualche suggerimento?
marzo 30th, 2009 at 05:46
salve oggi 30.03.2009 comincio la vostra dietavi faro saper come va.
marzo 30th, 2009 at 06:41
CIAO MI CHIAMO GAETANO, MI CHIEDEVO COSA SI MANGIASSE A COLAZIONE E LE QUANTITA’ DA ASSUMERE, DATO CHE NELLA DIETA IPOCALORICA NON E’ SPECIFICATO.
PESO 94 KG E SONO ALTO 177 CM. GRAZIE
aprile 1st, 2009 at 02:43
meglio andare da un dietologo
aprile 14th, 2009 at 11:36
inizio gg qst dieta mi sembra buona…poi farò sapere se ho raggiunto qualke
risultato..si spera! solo una domanda se seguo questa dieta per un mese facendo
anche qualche attività fisica quanto peso dovrei perdere mediamente??aspetto una
risposta..grazie
aprile 21st, 2009 at 14:46
Salve,sono felice di comunicarvi che dopo 2 settimana di questa dieta,ho perso 2 kg!Bisogna fare un pò di attività e seguirla per bene,i risultati ci sono!!
aprile 23rd, 2009 at 08:55
ho smesso di fumare da quasi 3 mesi e sembra incredibile ma sono aumentata di peso di ben 10 kili spero di riuscirea perderli entro 3 mesi grazie a questa dieta. lascerò un commento ogni settimana per aggiornarvi di miei risultati. peso attuale 71 kg
aprile 24th, 2009 at 10:09
In questa dieta manca la frutta, andrebbe in alcuni giorni sostituita alla verdura
Il mio dietologo affermava poche semplici cose: non si devono superare i due cucchiaini di olio extravergine di oliva al giorno; se si mangia il pane non si deve mangiare la pasta o le patate; sono da evitare il mais ed i piselli intesi come verdure perchè più calorici; non si devono superare le due uova a settimana; si può mangiare ad es. a cena solo pesce cucinato a piacere purché non si mangi altro. Tutti questi consigli hanno funzionato: ho perso 5 Kili in circa due mesi. Naturalmente la dieta che ho seguito era molto più dettagliata, il problema è che se queste regole non sono osservate SEMPRE (tranne la domenica) i Kili si riacquistano in breve tempo.
maggio 9th, 2009 at 01:22
per Consuelo… ti sarebbe possibile dirci quali sono questi dettagli che c’erano nella dieta che ti ha dato il tuo dietologo e che non sono presenti nella dieta esposta? Grazie
giugno 4th, 2009 at 12:32
ciao questa dieta mi sembra buona la faro ma chi mi coferma k perdero di peso ,,
,,,,,’GRAZIE
giugno 13th, 2009 at 12:15
Salve,tempo fà ho portato questa dieta dal dietologo e mi ha detto che è ok,bisogna solo correggere solo i giorni in cui indica pane e pasta o riso e pane insieme:
bisogna scegliere uno di questi alimenti anche se l’ideale sarebbe ridurre
al minimo l’assunzione di carboidrati.
giugno 13th, 2009 at 12:18
..ho appena letto il messaggio di Consuelo:concordo con quanto ha scritto!
giugno 19th, 2009 at 12:18
questa dieta è buona ed efficace io ho già perso 2kili in una settimana
giugno 22nd, 2009 at 23:55
ciao a tutti inizio oggi 23 giugno questa dieta….vi faro sapere come procede….a presto
giugno 26th, 2009 at 11:43
Ciao a tutti,io ultimmente non ce la facevo piu’,una mattina mi sono svegliata e mi sono iscritta in palestra di fitness,faccio 1 ora 5 volte a settimana,e in un mese sono calata 8
kg,la dieta per me si e’importante ma l’attivita’fisica anche mettendole insieme si hanno risultati grandissimi…………io pesavo 106,00.Ora sono 98,00.devo arrivare a 68,00 e sono sicura che ce la faro’altri 4 mesi di duro impegno e mi sentiro’piu’in forma di adesso………….CIAO
giugno 29th, 2009 at 09:01
Ciao Rossana…io sono dimagritsa gia 1 kg in una settimana con questa dieta…anche io vorrei iniziare un po di attivita fisica solo che non mi va di andare in paleatra….tu potresti dirmi quali esercizi ti fanno fare in palestra cosi posso fare esercizi a casa…ti ringrazio in anticipo e se ti va possiamo tenerci in contatto x darci supporto e consigli a vicenda!
)
luglio 10th, 2009 at 12:43
visto i vostri risultati ci provo anke io
luglio 11th, 2009 at 08:42
Ciao a tutti io inizio questa dieta sperando di riuscire a perdere qualcosa poi vi faro sapere
luglio 17th, 2009 at 02:36
ciao a tutti volevo farvi sapere che con questa dieta ho gia perso 4 chili!!!
Spero di continuare cosi e di ritornare al mio peso forma…auguro a tutti di
riuscire in questo difficile percorso…vi terro informati dei miei progressi!!!
agosto 22nd, 2009 at 06:01
ciao a tutte!! ho un problema di peso e vorrei dimagrire in poco tempo. leggendo i vostri commenti credo che seguirò anche io questa dieta… speriamo!!! xkè nn ho una grande forza di volontà… bye
ottobre 20th, 2009 at 09:19
Io ancora devo trovare la dieta adatta a me , vorrei perdere 6 kili. Il mio problema è che non riesco a controllare la fame e mangio in continuazione , fortunatamente avendo un metabolismo veloce , brucio con molta facilità.
Mi serve una dieta in cui si mangia molto spesso anche piccole quantità di cibo ma distribuite bene nella giornata
novembre 18th, 2009 at 05:02
Ciao, sono andato dal dietologo, vi do le puntuale specifiche, aprofitatene
COLAZIONE
200ml latte parzialmente scremato
ORZO 1/2cucc, zucchero normale 5gr
4 fette biscotate iposodiche
SPUNTINO : mela o pera
PRANZO
60gr pasta liscia + 5gr parmigg
120gr petto pollo ai ferri (solo petto)
200gr zucchini o finocchio
MERENDA : mela o pera
CENA
150gr pesce spada al vapore
menestra di verdure e cereali 140gr
verdura fresca 200gr
4 fette biscotate iposodiche
ALTRE INDICAZIONI
sostituzioni:
fette biscotate iposodiche con pane toscano senza sale
pesce spada per orata, 60gr mozzarella, 2 uova
(attenzione la sostituzione delle uova solo 1 volta a settimana)
la domenica 1 pizza margherita per 1 pasto principale
niente grassi, niente bebande gasate zuccherate e non, niente legumi, moltisima acqua.
30 minuti di esercizio.
Questa dieta mi la ha prescrito per 3 mesi, la ho iniziato con 107kl e dopo 10gg ho perso piu di 3 kili, ovviament equesto dipende del organismo.
A gennaio mi danno la seconda parte della dieta, se non svaglio questa e per cambio metabolismo.
per ulteriori chiarimenti o se interessati a la seconda parte della dieta potete scrivere a manuellt et yahoo.com
Scusate la scrittura, sono peruviano.
Saluti e Buona fortuna
P.D.: non e dificile fare dieta, basta avere la voglia di perdere peso o di migliorare la propria salute, ma attenzione, se non siete convinti meglio non iniziare perche se si smette si ingrassa parecchio.
novembre 25th, 2009 at 03:08
Ciao a tutti! Mi chiamo Giulia ho 22 anni e un’anno che sono a casa disoccupata non riesco lriesco a trovare lavoro e per questo ho messo su alcuni chili faccio una vita un po sedentasedentaria.. Sono alta 168 e peso 57/58 vorrei perdere giusto 6/7 chili.. Ho iiniziato una dieta simile da una settimana.. Prendo anche delle bustine sazianti.. Riesco
bene a mangiare sano! Pero non riesco a perdere chili per adesso non ho perso niente.. E
molto scondito e non faccio spuntini tra i pasti massimo un’arancia.. Avete qualche
consiglio? Mi piacerebbe andare a correre Per dimagrire maggiormente nelle gambe ma sola ho un po paura..non so
avete qualche esercizio da consigliarmi? Grazie a tutti! Giulia
dicembre 16th, 2009 at 04:32
ciao Giulia!! la tua descrizione è uguale alla mia.. ho 22 anni e peso circa 58 kg e vorrei perderne 6!! inizio oggi 16 dicembre questa dieta.. il mio peso di stamattina era di 58.6!!
vi farò sapere come va..spero veramente di riuscire a perderli perchè sono ingrassata molto ultimamente e non mi piaccio più, oltre al fatto che non entro più nei miei jeans preferiti!!
avrei però bisogno di un consiglio.. come faccio a calmare gli attacchi di fame nervosa nei momenti di sconforto?!?
grazie a tuttti!! ciao
dicembre 30th, 2009 at 06:06
Ciao a tutti,
ho 23 anni e seguo diete dimagranti (sotto controllo medico) da quando ne avevo 8.. non sono mai stata grassissima, ma ho sempre avuto la necessità di controllare l’alimentazione perchè se mollavo anche solo per un pò la presa, riprendevo con facilità i chili persi con tanta fatica.. questo mi ha spinto spesso e volentieri ad abbandonare la dieta e a mangiare tutto quello che volevo, demoralizzata dagli insuccessi.
per 7 anni sono anche stata bulimica, e adesso sto tentando di ritrovare un sano rapporto con il cibo.. il problema è che solo la parola “dieta” mi fa venire l’orticaria… vorrei trovare un modo per condurre un’alimentazione sana senza che questo mi provochi un forte stress prsicologico, legato alle troppe rinunce (vi prego di capirmi, è da 15 anni che RINUNCIO!!!)
A questo va aggiunto il fatto che mi trovo all’estero per motivi di studio e, tra la diversità di alimentazione e l’inconciliabilità degli orari universitari con i vari spuntini ed il pranzo, non so davvero che pesci prendere!!!
Forse vi chiedete perchè mi rivolgo a voi piuttosto che ad un dietologo, come ho sempre fatto; per 2 motivi fondamentali:
1) non voglio far spendere altri soldi ai miei genitori, per correre il rischio (l’ennesima volta) che la dieta non vada a buon fine
2) purtoppo ho un carateraccio e, come ho scritto prima, l’idea di seguire una dieta mi rende già mal predisposta a seguirla.
Credo di essere un caso disperato, ma se qualcuno ha consigli utili da darmi, sappiate che sono ben accetti!!!
grazie e tanti auguri!!
gennaio 4th, 2010 at 09:20
ma se la domenica volessi mangiare una pizza a cena ,quale è piu indicata a parte la rossa e cosa conviene mangiare a pranzo x non esagerare ? grazie
gennaio 4th, 2010 at 10:09
Ciao Anto! A pranzo evita i carboidrati. Mangia un insalata con una spigola la cartoccio oppure un bel piatto di verdure. Come pizza, con la margherita vai sul sicuro
gennaio 13th, 2010 at 06:29
si puo sostituire pranzo con cena
febbraio 13th, 2010 at 09:00
ciao a tutti sto iniziando anchio a fare questa dieta fore sapere efettivamente quanti chili si perdono? grazie
febbraio 15th, 2010 at 04:06
CIAO IO MI CHIAMO SANTO IO NON RIESCO A MANGIARE NESSUN TIPO DI FRUTTA QUINDI PER SPUNTINO COME POTREI SOSTITUIRLA?
febbraio 15th, 2010 at 04:08
HO DIMENTICATO DI DIRE CHE RIESCO SOLO A BERE SUCCHI DI FRUTTA ALLA PERA ZUCCHERATI.