La dieta mediterranea rappresenta uno stile alimentare che privilegia il consumo di frutta, verdura, patate, legumi, pane e pesce.
In particolare, tra gli ortaggi molto amato è il pomodoro che grazie ai suoi principi nutritivi riattiva il metabolismo e aiuta a conservare l’elasticità dei tessuti.
Tipico della dieta mediterranea è l’olio extra-vergine d’oliva, eccezionale per il suo gusto e la sua alta digeribilità; è inoltre ricco di grassi di origine vegetale molto utili per la salute dell’organismo.
I pasti sono generalmente accompagnati da un bicchiere di vino, una bevanda che se consumata moderatamente ha numerosi effetti benefici.
Recenti ricerche hanno evidenziato che la dieta mediterranea, grazie alle sue peculiarità previene le malattie cardiovascolari e cardiache.
Vi proponiamo un esempio di dieta mediterranea che vi permetterà di perdere 1-2 chili a settimana:
LUNEDI’
- Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), un caffé, 125g di yogurt magro bianco
- Spuntino a metà mattinata: una pera
- Pranzo: riso integrale con carciofi , un orata ai ferri, insalata mista condita con olio extra-vergine d’oliva, aceto e sale
- Merenda: una spremuta di succo d’arancia
- Cena: 2 uova sode, 200g cicoria lessate, 40g di pane integrale, un frutto a scelta.
MARTEDI’
- Colazione: una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta
- Spuntino a metà mattinata: una spremuta di agrumi
- Pranzo: 70g di fusilli integrali con salsa di pomodoro e basilico, 150g di fesa di tacchino ai ferri, spinaci lessi con succo di limone.
- Merenda: 125g di yogurt magro bianco
- Cena: 2 patate lesse, 100 g di salsiccia ai ferri, 200 g di insalata di pomodori condita con 1 cucchiaio di olio extra-vergine d’oliva e un pizzico di sale.
MERCOLEDI’
- Colazione: una tazzina di caffè, 125g di yogurt magro bianco, 20 g di muesli
- Spuntino a metà mattinata: una mela
- Pranzo: insalata di farro, una mozzarella e carote
- Merenda: un frutto a scelta
- Cena: 200g di sogliola , 200g di cavolfiore a vapore
GIOVEDI’
- Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), un caffé, 125g di yogurt magro bianco
- Spuntino a metà mattinata: un’arancia
- Pranzo:80 g di spaghetti con pomodorini, finocchi lessi, mozzarella.
- Merenda: 125g di yogurt magro bianco
- Cena: 150g di petto di pollo, radicchio, 2 fette di pane integrale.
VENERDI’
- Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), 20 g di muesli, un caffè
- Spuntino a metà mattinata: 125g di yogurt magro bianco
- Pranzo: risotto con zucchine, insalata, un frutto a scelta
- Merenda: una spremuta di arancia
- Cena: 200g di merluzzo lesso, insalata di lattuga e pomodori condita con un olio extra-vergine d’oliva e sale, 2 fette di pane integrale
SABATO
- Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), 20 g di muesli, un caffè
- Spuntino a metà mattinata: una pera
- Pranzo: 70 g di orzo con verdure grigliate, 100 g di certosino, insalata mista condita con olio extra-vergine d’oliva, aceto e sale
- Merenda: 125g di yogurt magro bianco
- Cena: 60 g di fagioli lessi, 200 g di bietole a vapore, 2 fette di pane integrale
DOMENICA
- Colazione: : una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta
- Spuntino a metà mattinata: una mela
- Pranzo: 70g di spaghetti integrali con salsa di pomodoro e basilico, 150g di sgombro al cartoccio, fagiolini lessi.
- Merenda: 125g di yogurt magro bianco
- Cena: Insalata mista con soia, pomodoro a fettine, 2 carote crude
175 Responses to “Dieta Mediterranea”
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giugno 6th, 2008 at 06:46
Mi sembra un analisi perfetta, e assolutamente veritiera ora riesco a comprendere ancor di più i consigli di mio nonno, che alle pendici dell’Etna come prima abitudine alimentare fa la scorta di vino e olio di oliva. Non a caso quindi si accinge splendidamente ai 95 anni
sulla scia della madre che visse 100 anni e otto mesi di salute. Fidatevi la dieta mediterranea è unica e sono convinto che l’olio di oliva ne sia alla base.
giugno 17th, 2008 at 04:59
Ciao all’Italia, sono perfettamente d’accordo, io vivo in Inghilterra da diversi anni ma sono cresciuto in Liguria, con la sana alimentazione e qui in UK puoi veramente vedere la differenza in salute..qui a 70anni ci arrivano pochi e male purtroppo, a differenza in Italia a 70 anni siamo ancora nel fior fior!! un bel bicchier di vino e vai con walzer!
Insegnate voi a sti inglesi come si mangia..
Simone
giugno 18th, 2008 at 06:19
sn d’accordo, in italia si mangia molto bene rispetto ad altri paesi dove l’alimentazione é poco adeguata prendiamo peresempio l’ america o l’inghilterra dove la maggior parte delle persone mangiano sandwich a volonta.CERTO KE POI SI LAMENTANO PERCHé SN GRASSE…..un bacio
luglio 11th, 2008 at 13:55
ciao a tutti!io ho cominciato da un mese la dieta mediterranea e mi trovo molto bene..deve ancora ingranare però!qualcuno sa dirmi se tra il pesce “consentito” c’è anche il salmone, tipo salmone affumicato?
luglio 12th, 2008 at 04:59
Ciao!! credo che il salmone sia consentito in una dieta.. forse meglio il salmone fresco però, io lo adoro cotto in forno con il prezzemolo e un filo d’olio!
luglio 13th, 2008 at 13:36
Ciao a tutti! E’ attivo il FORUM su: http://www.dietagratis.com/forum/ … Iscrivetevi!
luglio 24th, 2008 at 08:37
Ma quanti chili si perdono con questa dieta?e in quanto tempo?grazie
agosto 5th, 2008 at 01:53
io vorrei fare la dieta ma purtroppo non ci riesco anche perchè:
1°) sono schizzignosa nel mangiare, cioè non mi piace mangiare tante cose;
2°) in questo periodo sono nervosa e soffro maledettamente il caldo;
3°) non ho molta voglia di cucinarmi per me sola.
preciso che sono single.
come devo fare?
aspetto sua risposta
agosto 5th, 2008 at 14:56
Salve, quanto tempo si dovrebbe fare questa dieta? e ogni mese in media quanti kili si dovrebbero perdere ? grazie ciaooooooooo
agosto 5th, 2008 at 23:23
Ciao Sandra, potresti sostituire i cibi che non ti piacciono con altri (aventi le stesse proprietà nutritive); cucinarsi da sola quando si segue una dieta aiuta a perdere peso: questo perchè scegliere il cibo e prepararlo con le proprie mani riduce il senso della fame già prima si sedersi a tavola. Molte persone come te, soffrono il caldo… bevi tanta acqua, mangia frutta di stagione e fai una buona colazione: ti darà l’energia per affronatare la giornata con più grinta.
agosto 7th, 2008 at 01:17
Scusate, sopra ho letto che in termini stretti non si tratta di una dieta, io dovrei perdere qualche kilo, me la consigliate? dovrei perdere una decina di kili , sapete in quanto si dovrebbe perdere al mese? o informazioni del genere ?
grazie cordiali saluti
agosto 8th, 2008 at 06:11
Questa dieta, seguita per due settimane, permette di perdere circa 2-3 kg: si basa sui piatti unici che aiutano a limitare l’apporto calorico, garantendo un maggiore apporto di fibre, vitamine e sali minerali; i carboidrati sono presenti, ma in modo equilibrato.
agosto 20th, 2008 at 08:00
Sono alto 1,72 ho 67 anni peso 90 kg. quante calorie posso assumere per tornare al peso che avevo 15 anni fà quando ho smesso di fumare con un peso di kg 75. Come faccio a valutare le calorie di ogni cibo che mangio. Grazie !
cordiali saluti.
Carmelo
agosto 21st, 2008 at 01:03
Ciao Carmelo! Non è necessario che conti le calorie di tutti i cibi che mangi, altrimenti diventa un incubo… l’importante è scegliere piatti non troppo elaborati, fare una buona colazione e una cena leggera… privilegia le verdure e la frutta… segui un’alimentazione sana ed equilibrata e vedrai che lentamente la bilancia darà segni positivi! Il segreto, infatti, è perdere peso lentamente, con pazienza e costanza; i bruschi cali fanno soffrire l’oragnismo e ti basterà uscire un pò fuori dagli schemi per riprendere i chili persi.
agosto 21st, 2008 at 05:14
ciao vorrei perdere una decina di chili visto che ho 18 anni sono alta 1.68 e peso 70kg… chee dieta mi suggerite? solo che questi chili vorrei perderliprima di natale..
agosto 22nd, 2008 at 10:14
Ciao, ho 38 anni, sono alta 158 cm e peso 56 kg. vorrei calare qualche chilo ma faccio pochissimo movimento e purtroppo spizzico molto. Sa aiutarmi?
agosto 23rd, 2008 at 08:24
Cara Cristina, fare sport è importantissimo per l’organismo (è sufficiente anche una passeggiata di 30 minuti al giorno)… spero ti possano essere utili questi semplici consigli: http://www.dietagratis.com/dimagrire-senza-fatica.php Un bacio!
agosto 24th, 2008 at 15:08
Salve ho 16 anni sn 1.65 e peso 90kl sn stata da molti dietolochi. ma nn sn mai riuscita a fare una dieta cosa mi consigliate grazie
agosto 27th, 2008 at 05:50
Ciao volevo solo chiedervi se c’è un rimedio alla colazione..nel senso per la vita che faccio vado a dormire tutte le sere verso le 6 del mattino,quindi mi sveglio direttamente per il pranzo..è un problema saltare la colazione? mica bisogna spostarla?
agosto 28th, 2008 at 07:16
ank io ho sempre tentato di incominciare una dieta, riesco pure a dimagrire ma poi………li rimetto subito tutti.km devo fare….
agosto 29th, 2008 at 08:43
Probabilmente hai seguito delle diete drastiche, che ti hanno portato a perdere troppi chili in rapporto al tempo… il corpo ha bisogno di un’ alimentazione equilibrata e di un dimagrimento graduale… Inoltre, ricorda che quando termini una dieta, non bisogna abbuffarsi di tutto quello a cui prima (con fatica), si è rinunciato. Un piccolo segreto: accompagna qualsiasi dieta tu segua con un pò di attività fisica.
agosto 30th, 2008 at 07:33
salve a tutti…. sn noemi, ho 16 anni… peso 59 kl e sn alta 1.70 !!! kosa m suggerite x perdere almeno 5 kl ???? è un inkubo pesare kosì tnt x la mia etààà ….
agosto 30th, 2008 at 12:02
ciao a tutti, mi sento molto grassa… peso 52-53 kg e ho 13 anni evorrei assolutamente perdere più kili possibile in pochissimo tempo. cm fare???
agosto 31st, 2008 at 01:19
Noemi, io ho seguito la dieta last minute e mi sono trovata molto bene… Cecily, 52 chili ti sembrano molti? Quanto sei alta?… credo comunque che alla vostra età non dovreste farti questi problemi!!!… il corpo cambia e quei chiletti in più (se ci sono), che ora sembrano chissà quale grosso problema andranno via da soli con la crescita:-)
settembre 1st, 2008 at 15:43
ciao ho 16 anni vorrei perdere 4/5 kg con la dieta a zaona in quanto tempo potrei perderli???rispond per favor
settembre 2nd, 2008 at 00:17
Ciao ma la vostra dieta mi sembra buona ma al posto delle gallette di riso e della pasta avete un’alternativa
settembre 2nd, 2008 at 03:50
Credo che la pasta possa essere sostuita con il riso…o con la pasta di farro (ideale per le zuppe)…
settembre 2nd, 2008 at 07:21
Ciao a tutti! leggo tanti commenti qui sopra.vorrei un consiglio. Ho 30anni,166cm,e peso 60kg. Devo dimagrire 4-5kg.ho fatto una dieta iposodica e ho dimagrito ben 5kg in una settimana.adesso dopo le vacanze vorrei buttare giu ancora un po`,ma la mia dieta non mi aiuta piu (viene fatta 1volta in 4anni).cosa posso fare?
grazie.
settembre 2nd, 2008 at 07:25
xnoemi e altre sciochine
Ma lo fatte apposta xattirare l`attenzione? per sentire dire ancora una volta “ma dai,ke sei perfetta”
Noemi pesare 59kg per 170cm e` normale!!!!
settembre 2nd, 2008 at 07:57
Maddalena, la perdita di peso varia da pesona a persona, dipende da come il tuo fisico risponde ad un nuovo stile di alimentazione. Se mangi correttamente, il peso dimunuirà senza accorgertene… ciaoo
settembre 2nd, 2008 at 08:11
Ciao Tamara, potresti provare la dieta antiossidante, seguita per 4 settimane, ti permetterà di perdere 4 chili… si tratta di una dieta che oltre ad aiutarti a perdere peso, ti aiuta a combattere i radicali liberi.
settembre 3rd, 2008 at 01:07
e’ un’ottima dieta vedremo i risultati…
settembre 4th, 2008 at 02:37
ciao a tutti aiutooooooooo nn riesco a dimagrire voglio perdere una decina di chili sn alta 1.65 e peso 81 kg aspetto una vostra risposta aiutatemi ciaoooo un bacio
settembre 4th, 2008 at 04:15
Ti consiglio di non fissarti da subito grandi obiettivi, ma poniti dei piccoli traguardi, piano piano, a piccoli passi, e vedrai i risultati:-).. è un trucchetto che aiuta a motivarti! Un bacio
settembre 5th, 2008 at 06:33
E VERAMENTE BUONA QUESTA DIETA CHE IN UN MESE HO DIMANGRITO 10 KG SEGUITELA VI ASSICURO IO……………………….CIAO
settembre 5th, 2008 at 09:35
salve mi sembra perfetta.ma quanto si perde e in quanto tempo?
settembre 6th, 2008 at 01:27
Questa dieta permette di perdere circa 2-3 chili in due settimane; molto però dipende dalla caratteristiche individuali.
settembre 7th, 2008 at 02:25
CIAO RAGHI IO HO 15 ANNI SONO ALTA 1,65 E PESO 115KG E MI VIENE NERVOSO SENTIRE RAGAZZE CHE SEPPUR ALTE SI LAMENTANO DI PESARE 59KG!! IO HO VERI PROBLEMI!!!!!UN GG PIANGEVO E UN MIO AMICO HA TENTATO DI ABBRACCIARMI MA NN CI RIUSCIVA.IO VADO QUASI TT I GG A MANGIARE AL MCDONALDS DV PRENDO 6CHEESBURGER 2 PORZIONI DI PATATINE LE CIPOLLE FRITTE E UNA TORTA ALLA PANNA CON CIOCCOLATO FUSO! E POI QND NN ESCO AL POMERIGGIO MANGIO TT IO GG PATATINE BRIOSCHE!!
settembre 8th, 2008 at 02:00
ciao ho bisogno di una risposta cosi la comincio gia da subito.quanto si perde e in quanto tempo?grazie.
settembre 8th, 2008 at 13:53
sono alta 1.45…peso 129kg!e ho 12 anni!
al posto di camminare rotolo,pensate un pò!
vorrei seguire una dieta perchè la gente mi dice che sono un bidone ambulante e mi sento offesa!…ma mi sa che sarà difficile seguirla perchè ogni giorno dopo aver fatto sega a scuola vado al mc e mangio 10 big tasty 5 porzioni di patate grandi e 4 cocacole sempre grandi!
poi il dolce(mai una porzione) un dattero,il più piccolo, con tre strati di caramello…e poi il sundae con il bicchiere extra large pieno di ciccolato!
il pomeriggio quando sono a casa svuoto il frigorifero…mentre quando sono fuori mangio 25 tramezzini con maionese e uova oppure con il gorgonzola!
la sera, non ancora sazia, mi faccio ordinare 3 pizze e poi il gelato fritto cinese!
e poi guardando la tv latte con un pacco intero di biscotti al cioccolato!
dite che riuscirò a perdere un pò di peso??
settembre 9th, 2008 at 01:37
si, ma solo se cambi queste abitudini…Quello che devi provare a fare non è mangiare meno ma mangiare sano!! La dieta mediterranea è la migliore al mondo, prova a seguirla
!! Fammi sapere…
settembre 9th, 2008 at 02:13
ciao si puo invertire il pranzo con la cena.grazie
settembre 12th, 2008 at 01:33
ciao a tutti..io penso che questa dieta, appena elencata, possa servire a eliminare i chili in eccesso, che sopratutto dopo l’estate, affliggono tutti..per fortuna io non mi lamento, sono una taglia 42…il consiglio che posso dare a coloro che ne hanno bisogno..è di eliminare gradualmnete tutte le cosidette “skifezze”, ovvero..patatine, cioccolata, caramelle, brioche…magiate molta frutta, verdura..e bere molta acqua…accompagnando la dieta ad un corretto sport..otterrete risultati…
1 grosso bacio..Anna..
settembre 13th, 2008 at 06:54
ciao a tutti .sofro di colite ulcerosa mi consigliate questa dieta? da premettere che quasi tutto quello che mangio mi riempie di gas. vi ringrazio per la futura risposta
settembre 14th, 2008 at 05:01
salve a tutti…vorrei sapere una cosa…vorrei seguire questa dieta perchè mi sembra l’ideale per perdere almeno 7 kg… solo c’è un problema..ci sono delle sere che col mio ragazzo mangiamo una pizza..cosa poter modificare per integrarla se possibile??…grazie in anticipo per la risposta
settembre 14th, 2008 at 05:12
Credo che quando si segue una dieta uno strappetto alla regola possiamo concedercelo:-)… l’importante è non esagerare e non farlo sempre. Magari prendi mezza pizza, semplice, senza tanti condimenti…
settembre 16th, 2008 at 13:38
io ho fatto tante di quelle diete che potri fare la dietologa, perdo peso ma dopo un po riprendo i miei kg con gli interessi, vorrei seguire una alimentazione equilibrata AIUTOOOOO!!!!
settembre 18th, 2008 at 11:30
vorrei risponedere alla ragazza di 12 anni ke si è firmata “RAGAZZA OBESA”…
Skusa,ma stai skerzando??????
perkè,cioè,mi sembra impossibile ke una persona rieska a mangiare tutto quello ke hai detto in una sola giornata!!!!!!
Se non è uno skerzo allora ti konsiglio di non fare filone a skuola kosì invece di ingozzarti impari qualkosa!!!!
E poi cerka di seguire una dieta,ad esempio questa mediterranea!!!
BUONA FORTUNA!!!!
settembre 19th, 2008 at 00:59
Ciao a tutti! questa dieta può essere seguita x + di due settimane? devo perdere 5 kg…
settembre 19th, 2008 at 04:32
Un’altra cosa… è possibile sostituire la pasta col pane integrale? e come vanno cucinati il risotto e le salse? senza olio x niente? a meno che il risotto non sia risotto ma riso bollito a mò di insalata… ah, e scusate l’ignoranza: ma cosa si intende esattamente x pane tostato???
settembre 19th, 2008 at 06:31
La dieta mediterranea non è una dieta da seguire in modo rigido (quella sopra è una proposta di questo stile di alimentazione): si tratta in realtà di un insieme di abitudini alimentari caratterizzate principalmente da un’abbondante consumo di frutta e verdura, patate, fagioli, pane e cereali in genere; dall’uso dell’olio di oliva; ecc…; è uno stile alimentare che può essere seguito tranquillamente perchè equilibrato e completo. La cottura dei cibi avviene senza particolari trattamenti, l’olio può essere utilizzato, ad esempio per la preparazione della salsa di pomodoro (l’importante è non eccedere). Per pane tostato si intende la fetta di pane lasciata per qualche minuto nel tostapane. Un bacio.
settembre 19th, 2008 at 09:15
Gentilissima, come sempre..
GRAZIE DEI BUONI CONSIGLI! HO GIà INIZIATO DA OGGI! BACI
settembre 20th, 2008 at 02:42
dovrei assumere 1200 calorie al giorno, 198 grammi di carboidrati al giorno, 48 grammi di proteine al giorno e 35 grammi di grassi al giorno. In base a ciò… qualcuno saprebbe stilarmi una dieta approssimativa che non mi faccia andare oltre queste cifre?
settembre 20th, 2008 at 07:20
Katia, ecco una dieta da 1200 calorie, articola (approssimativamente) come hai richiesto:
colazione: una spremuta di arancia, 30 gr di fette biscottate con 15 gr di marmellata;
spuntino: una mela;
pranzo: 150 gr di fagioli con 50 gr di salsa di pomodoro, 70 gr di pane di segale, un kiwi;
merenda: uno yogurt p.s.
cena: 100 gr di melanzane alla griglia, 40 gr di pane integrale, 80 gr di mozzarella.
settembre 23rd, 2008 at 14:51
Salve!! ho letto un pò i commenti..che dire,proverò a seguire questa dieta,voglio perde solo qualche chiletto per sentirmi bene!!…..funziona????
settembre 25th, 2008 at 14:09
ciao sono valentina peso 48 kili e ho 20 anni vorrei perdere solo 2 kili come possso fare aiutatemi?????????????????????????????per favore
settembre 26th, 2008 at 08:17
Ciao Valentina, se il tuo obiettivo è perdere 2 kg puoi scegliere tra diverse diete: “la dieta dell’ananas” o la “dieta last minute” o la “dieta mediterranea”… quest’ultima si basa su uno schema alimentare sano e completo. Un bacio
settembre 27th, 2008 at 05:37
Se con una dieta mediterranea da 1200-1300 calorie non riesco + a dimagrire devo ancora diminuire le calorie? dove sbaglio?
settembre 27th, 2008 at 13:01
mia figlia di 16 anni mangia con moderazione, conduce una vita molto sedentaria a causa dello studio e fa piscina 3 volte alla settimana, ma non riesce a dimagrire. cosa posso fare per lei?
settembre 28th, 2008 at 01:12
Stai tranquilla, qualche chilo in più a 16 anni, non è un grosso problema…
anch’io a quell’età ero un pò pienotta, ma sono dimagrita con il tempo senza seguire nessuna dieta particolare… con la crescita. Se mangia con moderazione, ti consiglio di non privarla di nulla e di non farle pesare quei chili in più… Cerca magari di cuocere gli alimenti nel modo più leggero possibile (al forno, alla griglia, al cartoccio…)… Un bacio.
ottobre 3rd, 2008 at 02:25
seguiro il vostro consiglio sperando di darvi mie notizie al piu presto
ottobre 11th, 2008 at 08:39
Salve a tutti sn una ragazza di 18 anni alta 1.70 m con un minimo di sovrappeso che non riesco completmente ad evitare, come posso fare pre ridurre il mio peso???
ottobre 12th, 2008 at 06:21
Rossella, se vi tratta di un minimo sovrappeso, sarà sufficiente limitare il consumo di fritture o/e di dolci (non eliminarli completamente), e fare un pò di movimento… quei chiletti in più andranno via senza grandi sacrifici
. Un bacio!
ottobre 14th, 2008 at 06:58
grazie per la dieta ipocalorica, ma e possibile avere anche la dieta ipocalorica di mantenimento
ottobre 17th, 2008 at 01:07
Io ho 58 anni pesavo 86 kg. sono stata da una nutrizionista una dieta mirata, solo pesce e carne bianche, verdure crude e cotte, la pasta una volta alla settimana perdendo peso, ero euforica pesavo 63 kg. con la dieta di mantenimento, e mangiando sempre regolare (si qualche volta mi lascio perdere dalla voglia di mangiare qualche cosa in più) morale della favola ho messo sù 12kg. e non riesco più a smaltirli. ho il morale sotto i piedi, anche perchè ho incominciato come mangiavo prima, niente da fare non perdo neppure un etto.
Se qualcuno mi può dare un consiglio, se mi può aiutare.
cosa posso fare? per dimagrire ancora?
ottobre 17th, 2008 at 04:22
Nunzia, ma in quanto tempo sei passata da 86 a 63 kg? Forse la tua dieta è stata troppo drastica e veloce… si solito è per questo che si riprendono i chili persi. Credo che continuare a seguire quella dieta non serva più. Prova a cambiare; per le sue caratteristiche, personalmente penso che la dieta mediterranea sia un ottimo regime alimentare
ottobre 19th, 2008 at 03:00
Non dare nessun peso alle persone che ti dicono così, non meritono neanche di essere ascoltate… prova magari a mangiare le patate, sono un’ottimo sostituto della pasta e del pane. Mangia tanta frutta.. ciaooooo
ottobre 29th, 2008 at 12:22
sono una ragazza di 13 anni e peso 66kg e faccio attività sportiva più del regolare e non mangio cose superflue come faccio a dimagrire. un bacio a tutte
novembre 4th, 2008 at 10:28
Ciao a tutte, sono una donna di 26 anni 1,60 e peso 70 kg, da quando avevo 16 anni ho provato moltissime diete e tutte con scarsi risultati Non pretendo di essere 50 kg perchè come fisico sono formosa, solo vorrei riuscire a raggiungere i 58-60 che reputo mi stiano benissimo. Faccio 1 h di attività fisica al goirno più le classiche faccende domestiche (sono sposata e non ho nessuno che dia una mano in casa
!!!!) però il resto del tempo sono sempre seduta. Avete qualche consiglio da darmi? Grazie davvero!!
novembre 5th, 2008 at 04:21
quante calorie ha la dieta mediterranea e x quanto tempo si puo’seguire
novembre 5th, 2008 at 08:22
Ciao Pinkvale..io generalmente passo molto tempo in casa e appena ho un’oretta libera ne approfitto per fare una passeggiata: aiuta a rilassarmi e mi permette di stare un pò in movimento. Ti consiglio di provare, a piedi o in bicicletta..
aiuta a uscire dalla routine e ti permette di bruciare qualche caloria.
novembre 7th, 2008 at 05:36
mah, la dieta proposta mi sembra sana se escludiamo (praticamente tutti) i suggerimenti relativi alla colazione!!
se si parla SERIAMENTE di alimentazione, dobbiamo tenere conto che:
- il caffé è una droga assolutamente non necessaria all’organismo, più dannosa che inutile;
- il tè c’entra poco col Mediterraneo ma insomma se proprio se ne sente l’esigenza che almeno sia VERDE e non fermentato;
- lo yogurt è per lo più ottenuto dal latte andato a male e non si è mai accertato sul serio che svolga realmente un’azione benefica sull’organismo; tuttavia è realmente un alimento mediterraneo in quanto molto utilizzato per tradizione in Grecia e non solo;
- le fette biscottate (che orrore!) sono spesso piene di grassi vegetali idrogenati e zucchero, che proprio bene non fanno; perché non sostituirle con del pane integrale, sicuramente più sano?
- le marmellate che almeno siano consigliate assolutamente prive di zucchero, che sappiamo essere un potente veleno per l’organismo.
poi, de gustibus… ma se si parla si salute
novembre 19th, 2008 at 13:29
bhe io sono alta 172 e peso 70 hg ,pero’ sono molto formosa ,non sono grassa, e devo dire che mangio pochissimo pane a volte anche niente,ma ahime’ non perdo peso che faccio?
faccio anche un po di attivita’fisica.
novembre 20th, 2008 at 08:18
io mangio sempre così, e prendo un chilo al mese…
se hai superato i trenta, ed io ne ho 39, non è facile perdere peso, soprattutto se, come me, non puoi fare attività fisica regolare…e se non puoi abusare di verdure per motivi di salute.
Ho smesso di fumare da 6 mesi ed ho preso 6 chili.-..sono sempre stata magra e attenta alla linea, ora sono disperata…
novembre 21st, 2008 at 06:03
Ciao Gaetana, il fatto che mangi pochissimo pane non è una garanzia per dimagrire. Se non riesci a perdere peso forse mangi in modo disordianato o sbagli l’abbinamento degli alimenti… ho trovato molto interessanti i consigli di questo articolo: http://www.dietagratis.com/i-piu-comuni-errori-alimentari.php
Forse potranno aiutarti
gennaio 7th, 2009 at 04:04
quanto chili perdi se fai questa dieta e per quanto tempo????? io sono 1.70m alta e peso 75 kg vorrei almeno pesare 65kg…..questa dieta puo aiutarmi???
gennaio 9th, 2009 at 09:42
IO HO 16 ANNI HO SOLO 5 KG IN PIU E SN TROPPO A DISAGIO.COME POSSO
FARE A TOGLIERLI?????????????AIUTATEMI
gennaio 15th, 2009 at 04:34
Salve,faccio molta palestra ma per il periodo festivo ho preso un po di peso.ho ricomincia ricominciato a fare attivita ma sbaglio alimentazione perche mi piace mangiare.secondo voi che tipo di dieta e adatta a me?
gennaio 15th, 2009 at 09:28
Ciao lucia, beata te che hai la voglia di fare sport!
anch’io ho preso qualche chiletto con le feste, potresti seguire la dieta mediterranea, ne parlano bene, sembra un tipo di alimentazione sana e corretta.
gennaio 18th, 2009 at 12:34
anche io peso un po’ ma spero di perdere al più presto i kili di troppo e comunque mi kiedo sempre se funzionino davvero queste diete lo spero la proverò ciao ciao baci
gennaio 20th, 2009 at 09:40
ciao sono una ragazza di 13 anni e sono 5 kg in sovrappeso …… come posso fare per perderli ???
gennaio 22nd, 2009 at 09:20
sono una ragazza di 13 anni e non sono grossa e ne in sovrappeso ma vorrei comunque pedere da 3 a 5 chili come devo fare??
gennaio 28th, 2009 at 08:56
Son molto grassa: Ho 11 anni, sono alta 1.70, ma peso 65 chili! Sembro una 40enne. Aiutatemi!
gennaio 28th, 2009 at 12:16
Sono un ragazzo di 14 anni e sono molto in sovrappeso più o meno di 70 kg…voglio un consiglio…come devo fare..?
gennaio 28th, 2009 at 12:26
ciao sono una ragazza di 17 anni…tutti hanno problemi di sovrappeso ma io invece sono sottoppeso…voglio ingrassare
gennaio 30th, 2009 at 13:03
salve!sono una ragazza di 35 anni da 3 mesi diventata mamma per la seconda volta. purtroppo sono in sovrappeso di circa 20 kg. vorrei tanto ritornare ad essere agile e carina come prima.help!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
gennaio 31st, 2009 at 05:57
Per Sabrina:
Sabrina, considerando che sei molto alta (1.70, io sono 1.50 alla tua stessa età!!)
65 chili NON SONO TANTI!
tRANQUILLA!
febbraio 1st, 2009 at 11:21
Ciao, vorrei sapere se è più efficace la dieta mediterranea o la dieta specifica per i fianchi, grazie.
febbraio 4th, 2009 at 18:13
Salve… Mi kiamo Vanessa e ho 18 anni… sn parekkio … in sovrappeso…
vorrei 1 dieta… corretta.. ke mi permetta di perdere… almeno 25 kili… come posso fare???
febbraio 5th, 2009 at 03:27
ciao sono una donna di 37 anni.voglio dimagrire 10 kg …come posso fare???
febbraio 5th, 2009 at 09:24
ciao mi chiamo nancy ho 14 anni in due tre mesi sono aumentata di 9 chili prima pesavo 53 ora invece peso 63 64 come posso fare per ritornare al peso che ero prima .
febbraio 8th, 2009 at 07:05
Salve! Io vorrei dimagrire di 5 kg in breve tempo come faccio?
sopratutto le gambe. Aiutatemi,grazie!
febbraio 9th, 2009 at 11:14
ciao mi kiamo valentina ho 11 anni e vengo da napli
io sono molto grassa volio fare una dieta ,piango sempre nn sono mai riuscita a mantenere una dieta ma pero ora la voglio fare la dieta mi sono decisa nn c’e la faccio piu quando mi devo andare a comprare i panni esempre un poblema nn c’e la faccio piu
aiutatemi vi prego!!!!!!!!!!!!!!!ora mi scrivo questa dieta forse riusciro a dimagrire 30 kili lo spero io vi lascio cia spero buona fortuna ciao baci baci baci
febbraio 10th, 2009 at 04:05
ciao a tutti mi sono copiato la diete mediterranea che c’era scritta
su questo sito mi potete dire quandi chili posso dimagrire in un mese ciao
febbraio 10th, 2009 at 14:48
non lamentatevii DIMAGRIRE NON é DIFFICILE..bisogna prima di tutto essere decisi
basta seguire una dieta non esagerata e mangiare molta verduraa evitare il fritto
e il dolce e mangiare poca pasta possibilimente condita in modo leggero e panee
più lo evitate è meglio è,o almeno poco 50g al massimo la sera e se a pranzo mangiate la pasta non il pane e prima di mangiaree mangiate un bel piatto di verdura che vi riempie..io prendo queste diete come spunto ma non a pennello..e fate molto sport ciao baci
febbraio 11th, 2009 at 08:44
Salvatore, la dieta proposta, in generale, permette di perdere 1-2 chili a settimana… molto dipende dall’età, dalle caratteristiche individuali, dalle abitudini di vita.
febbraio 18th, 2009 at 11:51
ciao a tti ho 12 anni…eh sn grassa…vorrei dimagrire almeno una 10 di chili….come posso fare??….nn ce la faccio.qnd vado a comprare i panni è complikato devo provarmi pantaloni e pantaloni è difficile trovare una pantalone ke mi va bn….io vado….datemi qlk konsiglio x dimagrire almeno 10 kili…ciauuu
febbraio 22nd, 2009 at 11:45
ciao sono una ragazza di 19 anni e peso 67 kili vorrei perdere 7 kili in unmese come devo fare???? vorrei scendere i fianchi la pancia e le gambe vi prego aiutatemi grazie rispondete al p prest………baci
marzo 2nd, 2009 at 08:24
ciao io sono rosy ho 14 da poco compiuti e mi piace un ragazzo però lui e snello mentre invece il peso 72 kili e sono alta 1.80.Desso come posso fare per dimagrire almeno 5 o 10 kili?Quale dieta mi consigliereste?Grazie in anticipo
marzo 3rd, 2009 at 09:29
Rosy, non bisogna dimagrire per piacere ad un ragazzo!!
marzo 3rd, 2009 at 11:41
ciaoooo sn salvo nn sn grosso ma vorrei sapere un alimentazione ke mi aumenti il metabolismo::::dove la posso trovare
marzo 4th, 2009 at 08:06
salve peso 69 chili e ho 19 anni sono alta 1.70 m ce una dieta che mi consente di scendere 10 chili in max un mese?se si mela scrivereste
marzo 4th, 2009 at 08:25
ciao, sono viviana, peso 65 chili, e ho 18 anni, non sono grossa ma vorrei perdere quei chili di troppo che non mi fanno stare bene con me stessa. mi potete consigliare una dieta efficace…..
marzo 7th, 2009 at 04:36
CIAO SONO TERESA..HO SEMPRE MANGIATO DI TUTTO E TANTO HO 19 ANNI E PESO 54KG PER 1.65…MA DA QUALCHE MESE TUTTO QUELLO CHE MANGIO SI ACCUMULA SULLA PANCIA…COME POSSO FARE?
marzo 8th, 2009 at 03:13
Ciao Tesera! Ti consiglio di evitare tutti quegli alimenti che creano gonfiore (bevande alcoliche, gassate…), fritti, ecc… Ho visto in questo sito la “Dieta localizzata: pancia piatta”, potresti dare uno sguardo. Comunque, il miglior modo è fare tanto sport!
marzo 11th, 2009 at 05:47
sn gioia ho 14 anni nn sn grassa ma vorrei perdere qualke chilo.. come posso fare?
marzo 11th, 2009 at 14:38
ciao io sono 19 anni e peso 70chili e sono alata 1.64
voglio dimagrire 15chili. che poso fare? sono disperata prego datemi una dieta
marzo 12th, 2009 at 15:50
ciao visto che da 6 mesi o partorito xro mi vedo grassa peso 84 kili vorrei una dieta che mi faccia perdere come minimo 15 kili vi prego aiutatemi
marzo 16th, 2009 at 13:47
ciao vorrei perdere 7-10 kg lavoro nella cucina di un ristorante sono alto 1.82 e peso per 100 kg.. aiutatemi grazie
marzo 18th, 2009 at 06:43
Salve ho 31 anni e sono una segretaria (peso Kg. 68 e sono mt. 1,60 circa.
A pranzo non riesco mai a tornare a casa e quindi ho pochissimo tempo al giorno per poter seguire una dieta dimagrante come si deve!
Aiutatemi a perdere peso suggerendomi degli alimenti che posso facilmente conciliare con la mia brevissima pausa pranzo e che riescano a farmi arrivare all’ora di cena senza fame esagerata.
Attendo Vs. notizie, grazie mille.
Mariù
marzo 19th, 2009 at 02:41
Ciao Mariù, ti capisco, mangiare fuori e seguire una dieta non è facile…ho trovato quest’articolo: è ricco di consigli. Spero ti siano d’aiuto. http://www.dietagratis.com/stare-in-linea-mangiando-fuori-casa.php Un bacio.
marzo 24th, 2009 at 03:18
Ciao sono Bruna ..
io ho 18 anni, 56 kil. e la mia alltezza é 1,66.
volevo perdere pesso ,e essere sempre in forma com la mia salute.
come posso fare?
marzo 26th, 2009 at 11:41
ciaoo ho 18 peso 69 kg e sono alta 1.69, avreste una dieta che mi faccia perdere 10 kg in poko tempo? ultimamente il grasso si accumula solla pancia e i finchi..non sto tanto bene con il mio corpo se mi potete aiutare scrivetemi una dieta.
Grazie
marzo 29th, 2009 at 01:30
ciao mi chiamo federica ho 11 anni come faccio a dimagrire nei ultimi tempi mi vedo piu grossa ke devo fare?
marzo 29th, 2009 at 04:47
ciao ho 45 anni,peso 66 e sono alta 1,67,concentrati nella pancia..vorrei perdere alcuni chili…x sentirmi meglio..ciaoooooooooooo
marzo 30th, 2009 at 03:20
Federica ti consiglio di non iniziare una dieta a 11 anni; il tuo corpo non è ancora pronto. Un bacio.
aprile 1st, 2009 at 03:05
ciao se devi dimagrire ti consiglio di farlo a 16 o 17 anni sei gia un pò più pronta ok ciao ciao ciao baci baci
aprile 1st, 2009 at 16:23
ciao sono eleonora io inizio la dieta e dopo una settimana non resisto piu cosa dovrei fare un aiuto
aprile 2nd, 2009 at 07:17
ciaooo sono mikela ho 14 anni..io nn ce la faccio +++..voglio dimagrireeee..la pancae ho nn mi xette di sentirmi cm vorrei.qlkn sa cs dv fareeee????faccio danza..e ora sto iniziando a fare anke gli addominali..xke veramente nn ce la fcc +..!!!:(:(:(:(:(:’(
aprile 2nd, 2009 at 16:17
ciao sono ilenia ho 19anni fino 3anni fa non mi importava di dimagrire ,infatti mangiavo tutto quello che mi capitava fra le mani e pesavo 87kg,grazie a mia madre che mi ha seguita io dal 16aprile 2007 al 16 aprile 2008 ho perso 32kg ora peso 55kg sto bene e mangio di tutto sempre regolandomi.. ho buttato via tutte le porcherie, giusto ogni tanto qualche patatina ma molto raramente e tutt’ora oggi ho mantenuto quel peso si qualke volta sale a 56kg ma comunque sn stabile da un’anno..ragazze per dimagrire ci vuole solo buona volonta posso assicurarvi che se la dieta viene seguita senza mai sgarrare i kg si perdono..la cosa piu bella e che ora in ogni negozio trovo qualcosa anzi avvolte anche grande..non sono ne magra e ne grassa sn normla e posso permettermi di mettere tutta la roba che voglio..
aprile 3rd, 2009 at 11:18
bllllllll qst dieta funzionaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
aprile 5th, 2009 at 09:59
grz tanto la eseguirò
aprile 9th, 2009 at 01:14
ma quando si elencano,ad esempio,nel pranzo di giovedi,di mangiare spaghetti finokki lessi e mozzarella,bisogna ,mangiare 1 delle 3 cose a pranzo,o 1 delle 3??…tutte e 3 o si sceglie cosa mangiare tra quelle 3??
aprile 9th, 2009 at 04:19
grazie a voi tutti sono dimagrita 5 kg…. tutti mi guardano sconvolti e mi dicono che è successo ti 6 messa il mantello dell’invisibilità….chi te lo ha prestato erry potter????
aprile 9th, 2009 at 06:18
Federico, credo che bisogna mangiarle tutte e tre, altrimenti ci sarebbe scritto “oppure”. Ciaoooooo
aprile 9th, 2009 at 08:51
ma siete sicuri ke funzioni? se è veramente così la eseguo anke io
aprile 10th, 2009 at 15:09
Una cosa sola voglio dire vediamo cosa succede…speriamo…
aprile 14th, 2009 at 09:10
ciau a tutti spero che questa dieta mi aiuti a dimagrire e quindi se io la faccio pe un mese perdo 4-6 kili??
non ci posso credere !!!!!!!!!!!
aprile 15th, 2009 at 03:00
Non mi piacciono queste cose che ci sono nella dieta
aprile 15th, 2009 at 06:13
nelle sequenti settimane come si prosegue o si possono fare delle variazioni per esempio invece di 100gr di salsiccia posso sostituire con un altro alimento
aprile 26th, 2009 at 09:39
ma questa dieta funziona davvero o è uno scherzo , voglio risp da qualcuno che l’ha fatta
maggio 6th, 2009 at 03:29
questa dieta sembra interessante la provero e vi faro sapere.grazie.a presto
maggio 7th, 2009 at 08:28
sono indecisa se fare questa dieta o no…cosa mi consigliate???funziona davvero???risp
maggio 8th, 2009 at 05:25
finalmente una dieta….se funziona vi vengo a trovare x ringraziarvi…
maggio 11th, 2009 at 11:48
speriamo che funziona!!!
maggio 13th, 2009 at 05:17
io spero k funzioni ma nn è ke dato ke dimagrisci in fretta ti f venire
le smagliature???
per favore rispondetemi=)=)
kiss kiss
maggio 13th, 2009 at 08:07
mi verrebbe la depressione mangiare il sabato sera fagioli lessi!! cmq spero che funzioni
maggio 13th, 2009 at 11:38
spero tanto che funzioni. altimenti rompo il computer. tanto e di mia figlia? ciao a tutti
maggio 14th, 2009 at 04:06
ma non c’è una dieta col la pizza il sabato sera?a quella non rinuncio!che faccio,vado a mangiare fuori e mi porto i fagioli da casa? -_-’
maggio 16th, 2009 at 02:12
ciao raga, potete dirmi se questa dieta funzion veramente?? help sono un caso disperato!
maggio 17th, 2009 at 04:25
Un consiglio? Ve lo do io: fate sport e mangiate tutto in modo equilibrato! Non esiste una dieta che funzioni se non è abbinata all’attività fisica
maggio 17th, 2009 at 07:48
domai inizio questa dieta.e ottima non costosa si mangia anche bene .fra qualche settima vi faro sapere.
maggio 22nd, 2009 at 10:54
spero di dimagrire presto sono stufa di fare diete
maggio 25th, 2009 at 08:56
ho provato a fare diete a modo mio…adesso mi sn resa conto di aver messo qualke kg in +…spero di perderlo..
giugno 1st, 2009 at 07:45
ciao ho 27 anni sono alta 1,73 e peso 90 kg dopo che ho finito di allattare il mio primo figlio sono ingrassata 10 kg in un anno e non riesco a dimagrire nemmeno un kg e anche vero che sono rimasta a casa dal lavoro ma ci sto provando tanto perchè non mi sento bene con me stessa .quale dieta è più adatta a me??????????????rispondetemi grazie
giugno 5th, 2009 at 13:42
ciao sono una ragazza di 18 anni peso 70 chili vorei perdere qualche 10 chili ,
ho sempre fame cosa devo fare aiutatemiiii…aspetto una vostra risposta al più
presto.
giugno 6th, 2009 at 12:00
inizierò questa dieta e vedrò…..
perchè nn c’è la faccio più vorrei dimagrire almeno 6 kg
giugno 7th, 2009 at 10:45
vorrei sapere ma se mangio pasta normale e nn quella integrale è unguale , ovviamente nelle stesse quantita , il pane quello integrale . cmq io devo perdere +10kg ce la posso fare secondo voi . risp Presto !!!!!!!!!!!!!!
giugno 17th, 2009 at 14:21
ciao,ho bisogno di dimagrire subito.ho 27anni,1,69cm e peso 82kg.
ho sempre fame,che devo fare per non mangiare.mangio molto sbagliato.aiutatemi
giugno 29th, 2009 at 09:02
HEI,HEI STATE CERCANDO ME, VI DICO IO ANKE SE ANKE IO DEVO DIMAGRIRE:FATE SPORT QUALUNQUE, MANGIATE SANO E NON ABUSATE DEI DOLCI, PERò SCOMMETTO CHE ANKE VOI COME ME AVRETE FAME DI POMERIGGIO QUINDI MANGIATE FRUTTA PESCHE MELONE ECC… INGRASSANO POCO SE NE MANGIATE IL GIUSTO!!
ascoltate il mio consiglio vi servirà……………………………………………
luglio 6th, 2009 at 09:01
salve sono martina ho 17 anni e peso 55 kili vorrei dimagrire…quale dieta mi
consigliate per perdere del peso?? un bacione kissss
luglio 7th, 2009 at 02:31
Salve a tutti.
Mi chiamo Giorgio. Sono alto 180 cm e PESAVO a dicembre 2008 92 chili….
Ho intrapreso immediatamente attività cardio (corsa lenta ma per almeno 45 minuti) quasi tutti i giorni e mi sono sottoposto in questi 6/7 mesi per 3 volte ad una dieta proteica della durata di 13 gg. Il resto del periodo mi sono semplicemente controllato ma nemmeno troppo in quanto ad esempio adoro vino e birra
Il risultato è che oggi sono 71 chili. Ne ho persi 21.
Il segreto come anticipato da altri sta nell’ attività costante, che oltre a perdere peso vi farà stare MOLTO meglio di salute generale.
Saluti
luglio 8th, 2009 at 00:27
salve sn daniela ho provato una marea di diete ma una sola volta sono riuscita a portarne una al termine e ho xso 6 kili da dmn inizierò qst e poi vi farò sapere….cmq mi servirebbe un’amika ke faccia sport cn me visto ke le mie amike sn tt magre….uffa!!!ke estate da skifo cn tt qst grasso…
luglio 14th, 2009 at 02:56
ciao mi kiamo erika..ho 14 anni..sono alta 1.65 e peso 68 kili…devo perdere almeno 10 kili..cosa mi consigliate cm dieta??? è urgente
luglio 24th, 2009 at 04:34
ciao ho 18 anni sn alta 1,69 e peso 64 kg…vorrei perdere una decina di kg….ke dieta potrei fare…un consigli…grazie…
luglio 24th, 2009 at 04:51
X NOEMI….nn mi sembra x nnt tnt pesare 59 kg per 1,70 di altezza….anzi….nn ti creare
problemi…
agosto 3rd, 2009 at 02:36
ciao mi chiamo elisa ho 19 anni sono alta 1.62 e peso 58 kili.Vorrei perderne almeno 7 che dieta posso fare?grazie
agosto 11th, 2009 at 06:38
Ciao…mi chiamo jessica e peso 56 kg…sono alta 173..vorrei perdere 4-5 kg..che dieta devo fare???
agosto 13th, 2009 at 03:28
ciao mi kiamo kamilla ho 14 anni sono alta 163 m circa e peso 61 kg vorrei pesare almeno 55 ke dieta posso fare?
agosto 13th, 2009 at 03:30
ciao mi kiamo kamilla ho 14 anni e peso 60 kili sono alta 1.62 ke dieta posso fare e anke quale sport insieme alla dieta??
agosto 14th, 2009 at 14:14
ciao mi chiamo andrea sono alto 1.76 circa e peso 100kg circa quale dieta posso fare?grazie
agosto 22nd, 2009 at 12:41
sono monica e o 32 anni o una bimba da 10 mesi e sono rimasta con un po di pancea mi puo da un consilio che dieta posso fare tenendo conta che io lavoro. grazia
settembre 13th, 2009 at 11:17
vorrei sapere le calorie totali di questa dieta mediterranea, che ho iniziata un mese fà e ha già dato i suoi risultati. grazie Anita
settembre 14th, 2009 at 10:23
ciao mi chiamo eleonora, sono una ragazza di 25 anni,vorreio perdere qualche chiletto di troppo,sono interessata a seguire questa dieta. però vorrei dei consigli:dato che molto spesso lavoro nelle ore di pranzo con che cosa porei sostituirlo?inoltre faccio una vita molto sedentaria tra lavoro e studio co qesta dieta riuscirei ad ottenere dei risultati? grazie
ottobre 1st, 2009 at 09:02
vorrei provare questa dieta pero io a pranzo lavoro come potrei sotituireil pranzo?
ottobre 1st, 2009 at 09:10
salve, sono un uomo di 54 anni è peso 105 k.vorrei avere un suggerimento su come regolarmi sull’alimentazione, o dieta da seguire.
novembre 11th, 2009 at 12:43
vorrei sapere xchè la mozzarella la mettono sia il mercoledi’ che il giovedi……grazie
dicembre 6th, 2009 at 04:57
Salve a tutti: sono Marisa. Mi chiedevo: ma il pane di farro,alla soia,ai cereali
e di segale dove e come si trovano in commercio? Nella mia città non li trovo facilmente e come seguo la dieta, se non li trovo?
gennaio 5th, 2010 at 12:35
Salve sono Veronica e ho 14 anni, sono in sovrappeso, sono alta 1.60 e peso 64 kili vorre perdere 10 kili nei prossimi 4-5 mesi, che dieta devo scegliere? Grazie in anticipo attendo risposta
gennaio 9th, 2010 at 10:06
ciao sn una ragazza di 15 anni e peso 103 kili mA VOGLIO dimagrire a tutti i costi!!!!!la dieta medditeranea mi puo servire??????
gennaio 23rd, 2010 at 15:41
ho 54 anni sono alta 1,65 e peso 97kg. Devo dimagrire almeno 30kg, pensate che questa dieta vada bene per me? Grazie
febbraio 27th, 2010 at 11:07
ho 24 anni e dovrei perdere 30 kg per essere nel mio peso forma. sono stato da 3 dietologi/nutrizionisti. ho seguito la dieta della zona che sconsiglio in quanto i kg si riprendono che è una meraviglia, è drastica da impazzire e và ad intaccare la massa muscolare e non la massa grassa come dicono… è indicata per gli atleti non a caso… la dieta disocciata, è quella meno rigida e che riesco a seguire, ma è un pò lentuccia ( si parla di 80 g di carboidrati tipo pasta o cereali o riso) + verdura al forno e mezza fetta di pane con verdura a pranzo e la sera minestrone + carne (150 g) o pesce (220 g) o soya o uova o formaggio + verdura al forno e mezza fetta di pane. per colazione 7-8 biscotti integrali + frutto + yogurt per merenda… è di sicuro più “normale” e si può davvero seguire a vita, ma non è facile resistere alle tentazioni. credo che questa dieta qui esposta, sia una buona dieta, ma io non amo mangiare carne, anzi è una fatica… adoro la pizza e i carboidrati e la frutta e la verdura. in un anno ho perso 12 kg ma ne dovrei perdere ancora 25-30 per essere al top. la teoria la sò, ma in pratica mi perdo un pò…
in bocca al lupo a tutti/e e dimagrire è una cosa seria, bisogna essere davvero motivati ed è meglio non seguire diete lampo che lasciano il tempo che trovano. anchio vorrei essere in forma smagliante e subito, ma meglio avere pazienza e costanza e vedrete che i risultati arriveranno anche se non subito. quindi consiglio questa dieta che mi sembra al quanto equilibrata! 
marzo 2nd, 2010 at 08:00
Queste diete comunque funzionano..’l importante è riuscire a mantenere i kili persi.proprio ieri,dopo due mesi,ho ricominciato una dieta molto simile a questa..ho 18anni e peso 65 kili..vi faccio sapere!!!ciauuu
marzo 3rd, 2010 at 08:48
Ma bisonga scegliere fra gli alimenti elencati..o mangiarli tutti?? O_o
marzo 3rd, 2010 at 14:22
beata te tizy… io devo perdere tanti kg… il problema che sò cucinare piuttosto bene e amo mangiare… spero che col tempo e con la costanza riesca a perdere piu kg possibili. il pesoforma è un utopia… almeno per la maggior parte della gente. come si perdono velocemente i kg si riprendono… in bocca al lupo. ciao ciao