La dieta anti effetto yo yo
L’estate è alle porte e tutte siamo a caccia di una dieta che ci permetta di dimagrire, perdere i chili in eccesso e rimodellare il fisico in vista della prova costume. Molto spesso però, prese dalla “febbre da dieta” rischiamo di seguire regimi alimentari squilibrati e che causano il tanto odiato effetto yo yo facendoci perdere subito tanti chili che si riprendono in pochissimo tempo insieme con cellulite e smagliature.
Per questo motivo ti proponiamo un regime alimentare equilibrato ed ipocalorico contro l’effetto yo yo. Ha circa 1300 calorie, permette di perdere peso, ma in modo molto stabile, riattivando il metabolismo ed impedendo al corpo di rimettere su chili poco dopo, ma aiutandoci a mantenere nel tempo il peso forma.
Menù dieta anti effetto yo yo
Lunedì
Colazione: una tazza di latte con un goccio di caffè, fiocchi d’avena e un frutto a piacere.
Pranzo: due fette di pane di segale farcite con 120 gr di tonno, due cucchiaini di formaggio cremoso light, insalata e pomodoro.
spuntino: una fetta di pane integrale con due fette di prosciutto crudo sgrassato.
Cena: 100 gr di petto di pollo alla piastra con erbette e un filo di olio extravergine d’oliva, 160 gr di carote alla julienne con olio extravergine d’olivo e aceto.
Martedì
Colazione: una tazza di latte con un goccio di caffè, fiocchi d’avena e un frutto a piacere.
Pranzo: 70 gr di pasta integrale condita con sugo al pomodoro e basilico, cavolfiore ripassato in padella con aglio e olio extravergine d’oliva, un’insalata verde.
Cena: 200 gr di bresaola con scaglie di parmigiano e rughetta, 180 gr di fagiolini con aglio.
Merenda: una mela tagliata a tocchetti e mescolata con uno yogurt in un bicchiere
Mercoledì
Colazione: una tazza di latte con un goccio di caffè, fiocchi d’avena e un frutto a piacere.
Pranzo: due fette di pane integrale con fesa di tacchino, insalata, pomodoro e una fetta di formaggio light.
Cena: una frittata con cipolle, zucchine e pepe, broccoletti ripassati in padella.
Merenda: una fetta di pane integrale con un pomodoro a fette e olio extravergine d’oliva.
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