La dieta della pausa pranzo
Dimagrire è difficile soprattutto se ci troviamo a dover mangiare fuori a causa del lavoro e siamo costretti, in pausa pranzo, a mangiare panini farciti con affettati grassi, tramezzini con maionese e sandwiches ricchi di salse. Ciò non vuol dire che non puoi perdere qualche chilo nonostante la pausa pranzo, basta mangiare nel modo giusto e seguire la nostra dieta ipocalorica che si adatta perfettamente alle tue esigenze e ti permette di sgonfiarti ed eliminare i cuscinetti di grasso senza fatica.
Menù dieta della pausa pranzo
LUNEDI’
Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Pranzo : un panino integrale con prosciutto crudo sgrassato, insalata iceberg e pomodoro, una spremuta d’arancia.
Spuntino: uno yogurt magro
Cena : un’orata al cartoccio con erbette, finocchi al vapore, una pera
MARTEDI’
Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Pranzo : un panino di segale integrale con rucola, parmigiano in scaglie e bresaola, due fette d’ananas.
Spuntino: una pera.
Cena : 70 gr di spaghetti integrali con pomodoro e basilico, 200 gr di fagiolini.
MERCOLEDI’
Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Pranzo: un panino integrale con tonno e pomodoro, un’ arancia.
Spuntino: un kiwi.
Cena: 70 gr di riso integrale con asparagi e gamberetti, una mela.
GIOVEDI’
Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Pranzo: un panino integrale con verdure grigliate e formaggio spalmabile light, un kiwi.
Spuntino: una spremuta d’arancia.
Cena: 70 gr di spaghetti integrali con olive nere, peperoncino e tonno, un’arancia.
VENERDI’
Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè oppure una tazza di thè verde oppure una spremuta d’arancia, uno yogurt oppure un frutto, 150 gr di cereali oppure 4 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Pranzo: un panino integrale con melanzane e pomodorini, una spremuta d’arancia.
Spuntino: una banana.
Cena: 70 gr di riso integrale con zucca e pecorino, una pera.
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