La dieta del Mango

Mangiare la frutta e la verdura da sempre permette di dimagrire e perdere peso, eliminando le tossine che si trovano in eccesso nel corpo e regolarizzando l’attività intestinale grazie alle vitamine e ai sali minerali. Esistono inoltre alcuni ortaggi o alcuni tipi di frutta che permettono ancora di più di bruciare le calorie in eccesso e trovare la forma fisica perduta.

Proprio per questo oggi vogliamo parlarvi della favolosa dieta del Mango. Si tratta di un regime alimentare che sfrutta i benefici di questo buonissimo frutto tropicale, particolarmente ricco di minerali e di vitamine, che rendono questo alimento un valido alleato contro i chili di troppo.

La dieta del Mango

Lunedì

Colazione

• Una tazza di latte parzialmente scremato;
• 4 fette biscottate integrali
• 100 gr di mango a pezzetti

Spuntino

• uno yogurt magro

Cena

• minestrone con verdure miste
• 200 gr di broccoli lessi
• un uovo sodo
• un panino integrale

Martedì

Colazione

• uno yogurt bianco
• 3 fette biscottate integrali

Spuntino

• 100 gr di mango

Pranzo

• 200 gr di petto di pollo
• insalata mista
• 100 gr di mango

Cena

• 100 gr di calamari
• insalata con pomodori e cetrioli

 

Mercoledì

Colazione

• yogurt alla frutta
• 4 biscotti integrali
• 100 gr di mango

Spuntino

• 100 gr di mango

Pranzo

• 100 gr di riso integrale con zucchine
• 30 gr di formaggio magro
• 300 gr di melanzane alla piastra
• 100 gr di mango

Cena

• 150 gr di brasaola e rughetta
• 140 gr di peperoni grigliatiù

 

Giovedì

Colazione

• una tazza di tè verde
• 3 fette biscottate integrali

Spuntino

• 100 gr di mango

Pranzo

• 80 gr di pasta con pomodorini e ricotta
• 100 gr di carote alla julienne
• 100 gr di mango

Cena

• 80 gr di ricotta di mucca
• 200 gr di cavolo con pomodoro
• 100 gr di mango

 

Venerdì

Colazione

• una tazza di latte parzialmente scremato
• 4 biscotti integrali

Spuntino

• uno yogurt alla frutta

Pranzo

• Insalata con due uova sode, tonno, pomodori e lattuga
• 100 gr di mango

Spuntino

• uno yogurt magro bianco

Cena

• un’orata al cartoccio con erbette miste
• zucchine e melanzane alla griglia
• 30 gr di formaggio grana
• 100 gr di mango a pezzetti

 

Sabato

Colazione

• una tazza di tè verde
• 4 biscotti integrali
• 100 gr di mango

Spuntino

• uno yogurt alla frutta

Pranzo

• insalata di pomodori e cetrioli
• un panino integrale
• 100 gr di prosciutto crudo sgrassato

Cena

• frittata con due uova e zucchine
• insalata verde
• 100 gr di mango

 

Domenica

Colazione

• una tazza di tè verde
• due fette biscottate integrali
• 100 gr di mango

Spuntino

• uno yogurt alla frutta magro

Pranzo

• 70 gr di spaghetti integrali con pomodorino e basilico
• insalata verde
• 100 gr di mango

Cena

• 120 gr di minestrone di legumi misti
• 100 gr di formaggio fresco light
• 100 gr di mango

 

 

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