La dieta post abbuffate
Hai mangiato troppi dolci e ti sei abbuffata nel fine settimana? Ecco una dieta facile da seguire dopo le abbuffate, in modo da ritrovare la linea e non ingrassare.
La dieta post abbuffate
Tutti i giorni: A Colazione mangia un vasetto di yogurt bianco magro o alla frutta, 30 g di cereali integrali oppure due fette biscottate integrali
Giorno 1
Pranzo
150 g petto di pollo cotto al vapore e condito con erbette e olio extravergine d’oliva
50 g di riso integrale con zucchine e carote cotte al vapore
Cena
100 g di bresaola con rucola, parmigiano e olio extra di oliva
una fetta di pane integrale con pomodorini
Giorno 2
Pranzo
150 g di sogliola con limone, farina e olio extra di oliva
200 g di finocchi cotti al forno con formaggio light e pepe nero
due fette di pane integrale
Cena
100 g di stracchino light
un’insalata con lattuga, pomodori e olio extra di oliva
due fette di pane integrale
Giorno 3
Pranzo
50 g di pasta integrale con gamberetti, zucchine e olio extra di oliva
150 g di tacchino alla piastra con erbette aromatiche
100 g di cavolo al vapore
due fette di pane integrale
Cena
60 g di prosciutto crudo sgrassato
100 g di melanzane cotte in padella
due fette di pane integrale
Giorno 4
Pranzo
60 g di riso integrale allo zafferano
150 g di nasello cotto al vapore con olio extra di oliva e limone
50 g di radicchioalla piastra
2 fette di pane integrale
Cena
50 g di parmigiano a cubetti
50 g di spinacini da mangiare crudi
due fette di pane integrale
Giorno 5
Pranzo
60 g di pasta integrale con pomodoretto fresco e basilico
150 g di bocconcini di manzo con sugo di pomodoro e capperi
200 g di peperoni in padella con pangrattato
due fette di pane integrale
Cena
100 g di salmone cotto alla piastra
200 g di pomodorini con basilico e olio extravergine d’oliva
due fette di pane integrale
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