Dieta di primavera: grasso accumulato addio!
La stagione fredda, ci lascia sempre tossine in eccesso, considerevoli riserve di grasso accumulate, cellulite; tutto questo può essere riportato alla normalità con una dieta che riequilibri il nostro organismo e che faccia sparire quei chili di troppo. La dieta che vi proponiamo è ricca di proteine, vitamine e sali minerali. A primavera è molto facile reperire verdura e frutta fresca che è la chiave di questa dieta.
LUNEDI’
Colazione: tè o caffè dolcificato con miele o con zucchero di canna, tre gallette di riso.
Spuntino: uno yogurt possibilmente ai cereali.
Pranzo: Insalata di pomodori e rucola con due cucchiaini di olio extravergine di oliva, spaghetti integrali con sugo di pesce.
Merenda: un frutto a scelta.
Cena: 100 g di tacchino alla griglia, 200 g di fagiolini lessati conditi con due cucchiaini di olio di oliva e succo di limone, pane integrale 50 g.
MARTEDI’
Colazione: una tazza di latte intero, tre fette biscottate, due cucchiaini di marmellata di ciliegie.
Spuntino: un kiwi.
Pranzo: patate e zucchine al forno, insalata di lattuga e ravanelli con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e aceto balsamico.
Merenda: uno yogurt alla frutta.
Cena: 200 g di polpo con olio extravergine di oliva, limone, sedano e prezzemolo tritato, pane ai cereali 50 g, insalata di spinaci e noci.
MERCOLEDI’
Colazione: un bicchiere di spremuta d’arancia, frollini integrali.
Spuntino: uno yogurt alla frutta.
Pranzo: insalata condita con aceto balsamico e due cucchiaini di olio extravergine di oliva, risotto in bianco con petto di pollo lesso.
Merenda: un frutto.
Cena: carote e cavolfiore al vapore conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e poche gocce di aceto balsamico, pane al farro 50 g, 70 gr di bresaola.
GIOVEDI’
Colazione: uno yogurt naturale, una fetta di pane integrale, un cucchiaino di marmellata di prugne
Spuntino: un frutto.
Pranzo: minestrone di verdure, carciofi crudi conditi con due cucchiaini di olio extravergine di oliva e limone, pane integrale 50 g.
Merenda: succo di frutta ai mirtilli.
Cena: frittata di spinaci, 50 gr di pane integrale, 70 gr di formaggio fresco spalmabili.
VENERDI’
Colazione: latte scremato e corn flakes.
Spuntino: una frutto.
Pranzo: 80 g di risotto ai carciofi, insalata con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e limone.
Merenda: tè verde e due frollini integrali.
Cena: filetto di merluzzo con verdure miste al vapore, 50 gr di pane integrali.
SABATO
Colazione: tè, due fette biscottate integrali con miele.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: cannelloni ricotta e spinaci, broccoli lessati conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva.
Merenda: uno yogurt al naturale
Cena: 150 gr di filetto di manzo, 100 gr di carpaccio di funghi, pane ai cereali 50 g.
DOMENICA
Colazione: caffè, un pezzo di crostata alla marmellata.
Spuntino: uno yogurt alla frutta.
Pranzo: gnocchi al sugo, insalata di sedano e mela verde con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e limone.
Merenda: un frutto.
Cena: pesce azzurro al pomodoro, verdure miste al vapore con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e aceto di mele, pane integrale 50 g.
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