Ciao ragazze !
Ho trovato sul web degli esercizi ottimi per i glutei, questo è uno dei piu' efficaci:



Carponi sulle ginocchia sollevare ed abbassare la gamba senza posare il ginocchio a terra. Mantenere la schiena dritta, mai inarcarla, distendendo la gamba sino a porla in linea con l’asse della schiena.

Si, trovo che questo esercizio sia ottimo per i glutei... non avendo il tempo per andare in palestra, prima di andare a letto, spesso abbino quasto esercizio ad una serie di addominali... non è tanto, ma per una pigrona come me può bastare!!

Carino questo esercizio!Ho provato a farlo stamattina presto, appena alzata!Devo dire che inizierò a farlo ogni mattina d'ora in avanti perchè anche io sono molto pigra e di palestra neanche a parlarne!!!