Dieta Forum

Ben venute nell nostra nuova casa !Spero che restando sempre vicine una al l'altra riusciremo tutte ad esaudire il nostro grande desiderio quello di essere snelle e sane .


Metto i principi della dieta Rina cosi che tutte possono guardarla quando hanno bisogno di ricordare le combinazioni.
Buon dimagrimento!In bocca lupo!!

Scrivo riguardando la dieta Rina che piu che dieta e un alimentazione per aumentare il metabolismo,e stata creata dalla medicina sportiva in America ed e reccomandata anche dai medici omeopati.I risultati sono la perdita di 15-20 kili durante i 90 giorni di dieta,chi desidera perdere meno puo interrompere una volta raggiunto il peso e passare alla fase due di mantenimento per altri 90 giorni.Con questa dieta si ottiene anche una riduzione della pressione arteriosa per chi ha problemi di HTA e non solo ,con Rina's si cambia metabolismo dando una spinta al metabolismo pigro cosi ulteriormente alla fine dei due cicli ;dimagrimento e mantenimento non si rischia di avere l'effetto yo-yo.Durante il mantenimento si perdono solo 3 kili ma se si perdono questi, significa che il cambiamento del metabolismo e avvenuto.
La dieta suddivide l'alimentazione in 4 tipi :proteine ,amidon,carbohidrati e vitamine
Le giornate proseguono cosi
Giorno 1 PROTEINE
Prima e la piu importante regoletta e mangiare la mattina SOLO frutta ,frullati di frutta e legumi ,la quantita consiliata spno 2 mele oppure due pere ,oppure 1 banana,oppure due mandarini etc .Si puo mangiare frutta ogni 2 ore fino alle ore 12 iniziando dalle ore 4 di mattino .La frutta che vi piace altrettanto per chi per vari motivi non la puo mangiare si possono mangiare verdure fresche tipo carote ,cetrioli etc senza condirle .Questa fase di mattino si chiama fase di purificazione e dura dalle 4 di mattino fino ale ore 12,la fase ingestione dalle 12 alle 20 e fase digestione dalle 20 alle 4 di mattino cosi l'organismo puo lavorare al massimi delle sue capacita.
Pranzo:si possono mangiare qualsiasi proteine che si vuole pero senza mischiarle tra loro cioe se mangiamo formaggi e latticini solo quello ,o carne o uova.La quantita e circa 200 gr di carne o di piu se ne avete bisogno,formaggi 100 gr,uova 3 al pranzo 2 a cena.Con la carne va preferibilmente cucinata alla grilia o vapore o forno si possono consumare tutti legumi ,verdure insalate che si vuole sia fresche sia cucinate che non hanno contenuto alto di amidon.Cioe insalata verde,cetrioli,broccoli,zucchine,pomodori ,carote,cavolfiore,funghi,verza,rughetta spinaci,melanzane,nelle quantita desiderate.A pranzo si consuma anche una fetta grossa di pane integrale o un pane libanezo.
Cena :stesso menu del pranzo ma senza pane e meta della quantita non piu tardi delle ore 20.
Nel giorno di proteine la distanza tra i due pasti pranzo e cena deve essere 4 ore,nei altri giorni 3 ore e nel giorno di vitamine ogni 2 ore si puo mangiare.Tra colazione e pranzo quindi sempre devono passare 2 ore.
Giorno 2 AMIDON
Mattino frutta o frullati freschi di frutta e verdure che si considerano un pasto ,fino ale ore 12
Pranzo(dopo minimo 2 ore dall ultimo pasto) riso,oppure patate,oppure,fagioli(anche fagiolini),oppure lenticchie insieme a dei contorni come nel giorno di proteine e anche oggi una fetta grossa di pane integrale o pane libanerse.
Cena stesso cibo meta della quantita senza il pane .Tra cena e pranzo devono passare 3 ore e la cena non piu tardi dalle 20 di sera(si possono fare eccezioni ma non spesso)
Giorno 3 CARBOHIDRATI
Mattino frutta
Pranzo:pasta con pomodoro,oppure funghi,oppure broccoli etc senza aggiunta di panna o formaggi o carne solo olio e condimenti,oppure pizza vegetariana senza aggiunta di formaggi o carne solo verdure,oppure polenta con sughi vegetali(pomodoro,funghi,verza etc)
Cena ;una fetta di torta,oppure 3 coppe gelato,oppure 3 dolci non molto grandi o le crepes 2 di numero o pane con nutella e OBLIGATORIAMENTE 4 pezzettini di ciocolato fondente con minimo 70%cacao.
Giorno 4 -VITAMINE
Durante tutto il giorno si mangia frutta e verdura fresca non condita(anche bolita si puo) frullati , anche uva sultanine ,noci,pistachi altri semi ma in stare naturale cca 50 gr .Si mangia ogni 2 ore fino ale ore 20
Giorno 5 proteine,giorno6 amidon,giorno 7 carbohidrati e cosi via si riprende la seguenza dei giorni fin che si raggiunge 90 giorni.Ogni 29 giorni dopo il giorno di frutta si puo tenere un giorno di acqua quando si beve eclusivamente acqua tisane senza zucchero ALLA FINE SARRANO 3 GIORNI DI ACQUA PER PURIFICAZIONE QUESTO E OPTIONALE CIOE TIENI SE TE LA SENTI.
I liquidi permessi:caffe senza zucchero al mattino e bene limitarli a due al giorno massimo, tisane senza zucchero,vino ocasionalmente un bichiere,acqua minerale,frullati freschi solo al mattino.
Se un giorno si sbaglia e si mangia altro non vi spaventate continuate la seguenza dei giorni normalmente i sbagli sono normali durante una dieta.
Alla fine dei 90 giorni si inizia con mantenimento che consiste nel rispettare la regola della frutta al mattino per altri 90 giorni e mangiare suddiviso nella stessa maniera ma mangiando carbo a pranzo e proteine a cena o amidon pranzo proteine a cena etc...

Sembra una dieta interessante.... ma tu sei riuscita a perdere così tanti chili in 90 giorni?

Io ho perso 10 kili anche perche ho intrerotto per quasi un mese per una problema di salute.Ero partita da 76 ora ne ho 66 .

Giorno 90 -carbohidrati
Ora 10 una mela ,un caffe amaro
Ora 12 una mela
Ora 14 un piato di penette con sugo di pomodori
Cena ancora non lo so devo decidere tra pasta come al pranzo o un dolce.Vedro piu tardi cosa mi va di mangiare.

Ho deciso oggi non mi va il dolce ,ho voglia di pasta e un pezzetino di pane e il ciocolato fondente .
Ho bevuto cca 2 litri di acqua.

Per non avere cali di pressione devi mangiare molta ferutta al mattino tipo una banana una mano di noci 2,4 mele ,prugne ogni 2 ore fino ale 12 poi al pranzo e cena devi mamngiare molto per sentirti sazia e apagata .poi nei giorni in qui non hai fame mangi di meno ti reguli tu un po.E non ti scordare di bere tanta acqua e di bere un po di acqua minerale con contenuto alto di sodio ,il sodio fa tratenere acqua e crescere la pressione.Ma poi e possibile che la bilancia non ti dia il peso giusto.Cmq fidati con questa si dimagrisce e io personalmente non ho fatto la fame.
Il raporto e bello bravissima!1

Oggi giorno di vitamine mangiero mele carote e noci .Ah forse vado a comprare banane se pui tardi sentiro fame e un po di uva sultanine che io mangio insieme ale noci.Queste ultime non piu di 50 grami al giorno .Si possono mangiare al mattino o nel giorno di vitamine.

Fata Morgana oggi hai amidoni puoi mangiare riso ,patate ,piselli,fagioli ,fagiolini ,lentiche ,soia .Le puoi combinare con insalate o altri legumi che si possono mangiare tutti giorni.Tipo zucchine,carote,insalate,cippola,melanzane,funghi,pomodori,cetrioli,pepperoni,broccoli,,cavolfiore,,verza,rughetta spinaci,melanzane,finochi.Tutte queste si possono cuccinare con olio di semi o uliva senza burro ,parmiggiano o cubetti tippo magghi .A questa dieta si evitano gli conservanti ed i alimenti che contengono sostanze nominate E
A me oltre dimmagrimento mi ha portato seguenti benefici:non stuzzico piu,non mangio piu di notte,ho risolto la stitichezza,bevo molta acqua,la mia pelle e piu luminosa e piu idratata,ho piu energia ,non ho piu il sindrome premenstruale.In paralelo con la dieta io prendo i fiori di Bach.Specialmente CHICORY e per atachi di fame .

Ciao Perla oggi ho fatto cosi mattina ho mangiato una mela poi a pranzo ho mangiato riso ocn le zucchine e poi una patata lessa e carota lessa,senza pane perche nn mi andava, lo mangero stasera insieme al riso di zucchine . poi comprero le banane e le noci che nn le ho in casa e la mattina metto anche quelle nella dieta grazie per i consigli ah l acqua minerale nn e' chemi piace molto ma cerco di berla perche semi alza la pressione poi sto meglio anche a seguire la dieta grazie per i consigli sono molto buoni e mi fanno capire che anche io questa volta dimagriscooooooooo <3

Importante mangiare bene cioe cose che piaciono ma che fanno bene al tuo corpo eventualmente se non ti piace l'acqua minerale bevi caffe .Importante e berlo pero senza zucchero.Io prima non avevo mai potuto berlo senza ora lo preferisco amaro cosi mi rendo conto che ho eliminato quasi totalmente lo zucchero excluso il giorno di carboidrati.

Io oggi ho mangiato
ore 10 una mela grande un caffe amaro
ore 12 una banana,cca 5o gr uva sultanina ,una mela
ore 15 una mela ,un altro caffe
non ho grande fame cerchero cmq mangiare di piu perche domani e l'ultimo giorno di acqua e ho deciso tenerlo insieme ad altre amiche nel modo che sia piu facile.