L’adolescenza è un periodo molto delicato, caratterizzato da numerosi cambiamenti fisiologici: non sempre questi mutamenti vengono accettati, creando nell’adolescente disagi, dubbi e paure.
La principale preoccupazione diventa quella di piacere agli altri, e la timore di essere in sovrappeso talvolta modifica il rapporto con il cibo: si seguono diete senza un controllo medico per cercare di raggiungere i modelli di bellezza lanciati dai mass media andando incontro a gravi rischi per la salute.
In questa fase così delicata della vita, per assicurare una crescita sana e corretta, la dieta deve essere completa ed bilanciata, completa di tutti i nutrienti essenziali; ricordate che nessun alimento di per sè è completo, pertanto l’alimentazione deve essere varia.
Evitate di saltare i pasti e di seguire “diete fai da te“; se avete qualche chilo in più, fate una colazione ricca di fibre e proteine vegetali, mangiate tanta frutta e verdura; cercate invece di limitare il consumo di merendine e snack che sono ipercalorici e non saziano; evitate di bere bibite gassate in quanto presentano una notevole quantità di zucchero e creano gonfiore. Unite a tutto ciò l’attività fisica che è di grande importanza.
2 Responses to “La dieta nell’adolescenza”
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Tags: adolescenti, alimentazione
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gennaio 29th, 2009 at 09:19
io nn vivo senza mangiare cioccolato e dopo tutto sono magra!ho qualche chilo in piu rispetto a pochi mesi fa e questo mi preoccupa molto!
settembre 27th, 2009 at 08:12
anche io in pochi mesi sono gonfiata e ingrassata tantissimo e non capisco il perchè mangio sempre le stesse cose e faccio le stesse cose ma niente!! nn so ke fare …