Sono molte le persone che soffrono di insonnia: fanno fatica ad addormentarsi, si svegliano nel cuore della notte e non riescono più a dormire.
La prima regola per combattere l’insonnia è affrontarla a tavola: fondamentale è curare l’alimentazione, soprattutto a cena; il segreto sta nel privilegiare cibi freschi, in quanto sono più digeribili.
L’ideale è evitare gli alimenti surgelati, i piatti ricchi di condimento e spezie, poichè affaticano la digestione;
Con il cambiamento della temperatura e con l’arrivo della nuova stagione molte persone hanno un sonno disturbato, sono stressate e tutto ciò viene scaricato a tavola in un’incontrollabile fame nervosa che spinge a mangiare in modo disordinato.
Questi fenomeni influiscono negativamente sulla linea: a confermarlo vi è una recente ricerca condotta dall’Università dell’Illinois, che ha rivelato che dormire meno di 7 ore al giorno aumenta il rischio di sovrappeso;
L’insonnia è un problema molto diffuso: le statistiche evidenziano che circa 12 milioni di italiani soffrono di questo disturbo, le cui principali caratteristiche sono difficoltà nell’addormentarsi o/e continui risvegli durante la notte. L’insonnia impedisce quindi di avere un sonno tranquillo e di riposare con delle inevitabili conseguenze sul rendimento nel corso della giornata.
Generalmente le cause vengono collegate a stati di ansia e di stress; prima però di ricorrere dal medico per trovare rimedio, possono esserti di grande aiuto gli alimenti che porti sulla tavola.
Quando si passa dalla veglia al sonno, il cervello produce una particolare sostanza (denominata serotonina), che interrompe il collegamento tra la mente e il corpo; l’organismo per produrre la serotonina utilizza delle sostanze che derivano dagli alimenti. Pertanto, una causa dell’insonnia potrebbe derivare dalla carenza di questi alimenti. Scopriamoli insieme:
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Tag: alimentazione, insonnia
