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Tabella per calcolare il fabbisogno energetico giornaliero

Calcola il fabbisogno calorico totale

Vuoi conoscere il tuo fabbisogno energetico, basta seguire le istruzioni.

Compila il form in ogni sua parte:

  • indica il peso espresso in Kg utilizzando per i decimali il punto e non la virgola
  • indica la tua età
  • indica quante ore dedichi alle rispettive attività ricordandoti che la somma deve essere 24

Successivamente fai click sul pulsante “Calcola” per ottenere le informazioni desiderate.

indica il tuo peso in kg
indica la tua età
età 18 - 29
età 30-59
età 60 - 74
età oltre 74
indica quante ore dedichi alle seguenti attività
mangiare
dormire
igiene e cura della persona
attività riposanti come leggere e guardare la televisione
hobby e passatempi e attività similari
lavoro sedentario, d'ufficio
camminare
lavoro pesante come lavori domestici, lavori che comportano sforzi fisici, camminare per lungo tempo
attività fisica sportiva sostenuta come il nuoto, ciclismo ecc..
 
  metabolismo basale   metabolismo totale  
donna Kcal/die Kcal/die
uomo Kcal/die Kcal/die

Fabbisogno Calorico: Calcolare il fabbisogno energetico

Quando parliamo di fabbisogno energetico o fabbisogno calorico, facciamo riferimento alle quantità di calorie necessarie, che servono a pareggiare il bilancio delle entrate ed uscite del nostro organismo, e che ci permette di mantenere sempre uguale il peso del nostro corpo. Puoi anche utilizzare gratuitamente lo strumento per calcolare il tuo peso formacalcolare il fabbisogno energeticoQuando parliamo di uscite ci riferiamo a tutte quelle attività giornaliere che richiedono un dispendio di energia, mentre per entrate intendiamo tutte quelle sostanze che vengono assunte giornalmente dal nostro corpo. Calcolare il fabbisogno energetico serve proprio a questo, a vedere quanto apporto calorico ha bisogno il nostro organismo, tenendo in considerazione il peso corporeo, età, abitudini alimentari e stile di vita.

Per essere più precisi, il fabbisogno calorico giornaliero corrisponde all’energia (calorie) quotidiana indispensabile al nostro organismo.Ma a cosa serve?L’energia è indispensabile per tutta una serie di situazioni, anzitutto mantiene attivo il metabolismo basale o ancora la temperatura corporea, ed ancora lo sviluppo dei muscoli o dei tessuti.

 

Fabbisogno calorico giornaliero: Fattori da considerare per calcolare il fabbisogno energetico

Al nostro corpo serve quindi la quantità di calorie necessaria, per svolgere correttamente le giuste attività quotidiane. Non è facile calcolare il fabbisogno energetico di ciascun individuo,ma comunque esistono delle tabelle apposite che aiutano a calcolare approssimativamente il metabolismo basale e quello totale, necessari a ciascun individuo,tenuto conto di svariati fattori come:

  • peso ideale
  • età
  • sesso
  • altezza
  • tiroide
  • attività sportiva
  • abitudini alimentari