La dieta per perdere 2 kg in una settimana

La-dieta-tisanoreica-può-essere-pericolosa

Manca poco alla fatidica prova costume e siete nel panico? Avete voglia di indossare quel meraviglioso costume ultimo modello che avete acquistato ai saldi, ma vi sentite gonfie e sovrappeso? La soluzione è una dieta semplice da seguire, veloce e soprattutto altamente efficace. Tutte queste caratteristiche potete trovarle nella dieta di una settimana che stiamo per proporvi.

Si tratta di un regime alimentare che vi permetterà di perdere ben 2 chili in soli sette giorni aiutandovi a combattere il gonfiore, la ritenzione idrica e a snellire il fisico eliminando i rotolini di troppo.

La dieta di una settimana per perdere due chili è sana ed equilibrata, vi aiuterà a ritrovare la stima in voi stesse e soprattutto vi insegnerà a mangiare sano permettendovi anche per il futuro di impostare un’alimentazione corretta aiutandovi ad eliminare le cattive abitudini e a riattivare il metabolismo.

Dovrete solo stringere i denti per una settimana, dopo di che il vostro fisico dimagrirà automaticamente, dopo sette giorni di regime alimentare dietetico vi verrà infatti naturale nutrirvi in modo sano e, anche se non ve ne accorgerete o non ci farete caso, inizierete a mangiare bene, dimagrendo.

La dieta per perdere 2 kg in una settimana

La dieta per perdere 2 chili in una sola settimana consiste in un regime ipocalorico ed equilibrato, sette giorni infatti è il periodo di tempo giusto per riabituare il vostro organismo ad un’alimentazione sana e per ottenere ottimi risultati senza mettere a repentaglio la vostra salute con regimi dietetici improbabili e altamente restrittivi.

Per perdere due kg in due settimane vi basterà infatti solo eliminare le cattive abitudini. Per raggiungere il vostro peso ideale dovrete attenervi ad un regime alimentare equilibrato e sano, il consiglio è ad esempio quello di iniziare la giornata con una colazione a base di yogurt e due o tre fette biscottate condite con un filo di miele.

Nei due pasti principali, a pranzo e  a cena il consiglio è quello di scegliere alimenti proteici e pane integrale, potrete mangiare ad esempio della carne magra come tacchino o pollo, ma anche del pesce. Una volta a settimana invece potete mangiare del prosciutto crudo sgrassato, bresaola oppure un uovo.

In ogni pasto deve essere presente una porzione di verdura cotta o cruda che dovrete condire con un filo d’olio extravergine e limone. Un paio di volte a settimana mangiate una porzione di pasta integrale che potete mangiare a pranzo.

 

Il menù della dieta per perdere due chili in una settimana:

Lunedì

Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro

Pranzo:
una bistecca di manzo servita con un’insalata mista condita con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva
un panino integrale

Spuntino pomeriggio:
un frutto di stagione

Cena:
pasta integrale condita con un sugo a base di pomodoro fresco, basilico, olive nere e olio d’oliva

insalata di pomodori e cetrioli

 

Martedì

Colazione:dieta
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro

Pranzo:
insalata mista con lattuga, due uova sode, una scatoletta di tonno e pomodori

Cena:
insalata di riso condita con mais dolce, peperoni, zucchine, melanzane, olive verdi, pomodori e un cucchiaio di olio extravergine d’oliva
una pesca

Dopo Cena:
gelato alla frutta

Mercoledì

Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro

Pranzo:
una ricotta accompagnata da zucchine alla griglia e melanzane condite con un filo d’olio, erbe aromatiche e aglio

un panino integrale

Spuntino:
Yogurt alla frutta

Cena
spaghetti con le vongole
due albicocche

Giovedì

Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro

Pranzo:
pomodori con il riso e un’insalata leggera

Spuntino:
thè

Cena:
Pasta con zucchine e patate
un panino integrale
una coppetta di macedonia

Venerdì

Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro

Pranzo:
Melone  e prosciutto crudo
peperoni rossi e gialli cotti alla griglia

Spuntino:
un frutto di stagione

Cena:
insalata con tonno e fagioli borlotti accompagnata da verdure fresche
un panino integrale

Sabato

Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
una spremuta d’ arancia

Pranzo:
bistecca di pesce spada servita con carote grattugiate
un panino integrale

Spuntino:
yogurt alla frutta

Cena:
petto di pollo alla piastra
macedonia di frutta

Domenica

Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro

Pranzo:
bistecca di tonno servita con zucchine alla griglia
un panino integrale

Spuntino:
gelato alla frutta

Cena:
bresaola condita con rucola e parmigiano

insalata di pomodori e cetrioli

yogurt alla frutta

 

Per approfondimenti:

dieta delle mele: – 2kg a settimana

 

 

 

 

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

Ti è piaciuto l'articolo? Dai un voto!
[Totale: 20 Media: 4.5]