La dieta della Ricotta

Ricotta-Fresca

La ricotta è uno fra i pochi formaggi che si possono mangiare senza alcun problema anche se siamo a dieta. Questo formaggio infatti è ricco di proteine animali e di calcio, ma soprattutto povero di calorie ed altamente dietetico. Il calcio inoltre è essenziale per mantenersi sani ed in forma e combattere l’osteoporosi.

La dieta della ricotta è ottima per seguire un’alimentazione ipocalorica. Questa dieta è ottime  per ridurre il girovita e superare a pieni voti la prova costume.

La dieta della ricotta

Menù settimanale

Lunedì

Colazione: una tazza di latte di riso e cereali integrali oppure una tazza di tè verde e due fette biscottate integrali con un filo di marmellata o miele.
Spuntino: una macedonia di frutta di stagione
Pranzo: due pomodori ripieni con 70 gr di riso integrale con sugo di pomodoro, un’insalata verde
Spuntino: un kiwi e una banana
Cena: passato di verdure miste di stagione, insalata di finocchi con arancia, olive nere denocciolate, pepe e olio extravergine d’oliva, 60 gr di ricotta di mucca fresca.

Martedì

Colazione: 1un caffè d’orzo, uno yogurt alla frutta, tre biscotti integrali
Spuntino: un frullato alla banana
Pranzo: 200 gr di bresaola con rughetta e scaglie di parmigiano, insalata con cetrioli e pomodoro, un kiwi.
Spuntino: una mela
Cena: 100 gr di petto di pollo ai ferri con crema di ricotta, verdure miste grigliate, una pera

Mercoledì

Colazione: una tazza di tè verde, tre fette biscottate con marmellata, uno yogurt magro.
Spuntino: tre fette di ananas.
Pranzo: frittata con zucchine preparata con due uova e zucchine, peperoni grigliati, una ciotola di ciliegie
Spuntino: macedonia di frutta mista
Cena: passato di verdure, insalata di pomodori con origano e olio extravergine d’oliva, 60 gr di ricotta.

Giovedì

Colazione: 2 fette biscottate integrali con marmellata o miele, una tazza di tè verde, un frutto di stagione.
Spuntino: un cestino di fragole
Pranzo: 120 gr di tonno, due fette di pane integrale, due pomodori, un kiwi
Spuntino: due carote grandi
Cena: un’orata al cartoccio con erbette, 50 gr di ricotta magra, una fetta di pane integrale.

Venerdì

Colazione: una fetta di pane integrale e due fette di fesa di tacchino magra
Spuntino: frullato con fragole e cioccolato.
Pranzo: 70 gr di spaghetti integrali con pomodorini, ricotta, olio extravergine d’oliva e basilico, due fette di ananas.
Spuntino: un kiwi
Cena: 100 gr di ricotta, due pomodori e una banana.

 

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