La dieta da fare di ritorno dalle vacanze

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Sei tornata dalle ferie e ai mandato al diavolo tutta la dieta fatta in precedenza e i chili persi? Prova la nostra dieta post vacanze per ritornare in linea, mantenere l’abbronzatura e sentirti bellissima!

La dieta da fare di ritorno dalle vacanze

Lunedì

COLAZIONE
una azza di caffè
2 fette biscottate integrali

SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo

PRANZO
verdure miste alla griglia condite con olio extravergine d’oliva e spezie
una mozzarella light
una pesca

MERENDA
uno yogurt magro o con pezzi di frutta

CENA
una porzione di spaghetti integrali conditi con pomodoro e basilico
petto di pollo ai ferri con spezie
un’insalata di rucola con parmigiano a scaglie e noci

 

Martedì

COLAZIONE
una tazza di caffè d’orzo
due fette biscottate integrali con un filo di marmellata

SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo

PRANZO
fesa di tacchino con un panino integrale
un’insalata mista con pomodori e basilico
4 prugne

MERENDA
uno yogurt magro

CENA
penne integrali con zucchine e gamberetti
cosce di pollo al forno con curry
un0insalata di lattuga, mais e pomodori

Mercoledì

COLAZIONE
una tazza di caffè d’orzo
2 fette biscottate integrali con marmellata

SPUNTINO
un tè verde oppure un caffè d’orzo

PRANZO
un hamburger cotto ai ferri e un panino integrale
una pesca

MERENDA
uno yogurt magro con pezzi di frutta

CENA
un minestrone di verdura
una bistecca ai ferri
insalata verde mista

 

Giovedì

COLAZIONE
una tazza di caffè
due fette biscottate integrali

SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo

PRANZO
petto di pollo ai ferri con verdure miste
insalata mista
una coppa di fragole al limone

MERENDA
uno yogurt magro

CENA
fusilli con ricotta e basilico
spiedini di pesce
insalata di pomodori e mais

Venerdì

COLAZIONE
una tazza di caffè
due fette biscottate integrali

SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo

PRANZO
zucchine e peperoni alla griglia
fiocchi di latte
un kiwi

MERENDA
yogurt magro

CENA
spaghetti integrali con cozze e gamberi
salmone ai ferri con rucola
insalata verde mista

 

Sabato

COLAZIONE
una tazza di caffè al ginseng
due fette biscottate integrali

SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo

PRANZO
spaghetti integrali con melanzane
omelette con cipolle
una macedonia di frutta mista

MERENDA
uno yogurt magro

CENA
una fettina di maiale magro cotto ai ferri
una porzione di patate arrosto
insalata di pomodori

 

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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