Perdi peso in modo sano con la Dieta del Pesce

Il pesce è uno degli alimenti maggiormente consigliati nelle Diete dimagranti. Il pesce è ricco di costituenti importanti, è nutriente e allo stesso tempo poco calorico.

dieta del pesce

Questo alimento è un vero alleato per la perdita di peso. Questa è la Dieta del Pesce, un regime alimentare molto utile e facile da seguire. Un piccolo schema alimentare che può essere utile a chi vuole introdurre il pesce nella propria alimentazione.

La Dieta del Pesce:

1° Giorno

  • colazione:caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo:penne al pomodoro (50 g di pasta con 30 g di pomodoro);zucchine trifolate all’uovo ( 200 g di zucchine, 1 uovo, 50 g di cipolla, prezzemolo);insalata mista con salmone(200 g di insalata mista, 40 g di salmone affumicato)
  • spuntino pomeriggio: 220 g uva bianca
  • cena: 200 g minestrone freddo di verdure; 120 g sogliola aromatica al forno (sogliola, 2 cucchiai di pangrattato, il succo di 1 limone, 1 spicchio d’aglio, 1 ciuffetto di prezzemolo, 2 foglie di salvia, 2 pizzichi di origano, 1 pizzico di peperoncino in polvere, 1 cucchiaino d’olio); 200 g melanzane a forno con 100 g di pomodorini, 50 di cipolla e 8 capperi

2° Giorno

  • colazione: caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo:risotto ai frutti di mare( 60 g di riso, 50 g di calamari, 50 g di cozze, 50 g di seppie, 50 g di cipolla, 1 spicchio d’aglio, 1 cucchiaino di olio);200 g fagiolini lessati; 200 g insalata verde;
  • spuntino pomeriggio: 220 g uva bianca
  • cena: passato di carote (50 g di carote, 100 g di zucchine, 50 g di patate, 50 g di cipolla);  150 g nasello( a forno con 40 g di pomodorini, 10 g di olive nere snocciolate, 2 cucchiai di vino bianco, prezzemolo, origano, 1 cucchiaino di olio) ; 200 g insalata con cipollotti

3° Giorno

  • colazione:caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo: spaghetti alle vongole (50 g di pasta, 100 g di vongole); 100 g formaggio primo sale; 200 g insalata di lattuga
  • spuntino pomeriggio: 200 g uva bianca
  • cena: bruschette al pomodoro ( 50 g di pane, 50 g di pomodoro, basilico);impepata di cozze( 150 g di cozze, 1 spicchio d’aglio, prezzemolo, 1 cucchiaino di olio); 200 g insalata verde e radicchio

4° Giorno

  • colazione:caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo: penne con le zucchine( 50 g di pasta, 100 g di zucchine, 50 g di cipolla); spiedini di pesce( 60 g di pesce spada, 4 gamberetti, 50 g di nasello, 50 g di pomodorini, spezie) 200 g insalata di lattuga, pomodori e peperoni;
  • spuntino pomeriggio: 200 g uva bianca
  • cena: crema di patata e scarola (50 g di patate, 100 g di scarola, 50 g di cipolla); 200 g branzino al cartoccio; 200 g insalata verde mista

5° Giorno

  • colazione:caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo: penne con tonno e pomodoro(50 g di pasta, 50 g di tonno, 50 g di pomodoro);insalata di ceci e melanzane( 70 g di ceci cotti, 150 g di melanzane, 50 g di cipolla bianca,mezzo filetto d’acciuga, 10 g di olive nere snocciolate, 50 g di sedano, prezzemolo, 1 cucchiaino di aceto, 1 cucchiaino di olio ); 200 g insalata di lattuga
  •  spuntino pomeriggio: 200 g uva bianca
  • cena:crema di zucchine( 100 g di zucchine, 50 g di patate,50 g di cipolla); 200 g insalata di polpo; insalata verde mista (200 g, 35 Kcal)

6° Giorno

  • colazione:caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo:bavette con cozze e zucchine (50 g di pasta, 150 g di cozze, 1 zucchina con fiore, 1 spicchio d’aglio, 1 ciuffo di prezzemolo, 1 d cucchiaino di olio); 150 g finocchi gratinati (con 20 g di parmigiano); 200 g insalata con cipollotti
  • spuntino pomeriggio: 220 g uva bianca
  • cena:pizza ai frutti di mare e una pesca

7° Giorno

  • colazione: caffè d’orzo; 30 g biscotti integrali; (0 Kcal)
  • spuntino mattina: 125 g Yogurt magro alla frutta
  • pranzo:risotto allo zafferano( 50 g di riso, 50 g di cipolla, zafferano);  calamari ripieni (2 calamari medi, con 2 cucchiai di pangrattato, 1 spicchio d’aglio, 1 ciuffo di prezzemolo, 1 cucchiaino d’olio, 3 capperi); 200 g insalata di finocchio (200 g, 18 Kcal)
  •  spuntino pomeriggio: 200 g uva bianca
  • cena: bruschetta al pomodoro(65 g di pane, 100 g di pomodoro e basilico); 60 g di carpaccio di pesce spada con succo di limone;200 g di insalata verde mista;200 g di anguria
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