La dieta di Novembre

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Pronte per l’autunno? Se prima di Natale e di Dicembre volete perdere qualche chilo ecco il programma alimentare per questo mese, che consente di perdere fino a 6 kg in un solo mese. In questo modo, seguendo la dieta per tutto Novembre, potrai perdere peso e dimagrire, tornando in forma.

Lunedì

Prima della colazione: bevete una spremuta di arancia rossa miscelata con un bicchiere di succo di ananas

Colazione: una tazza di tè nero, due fette di pane integrale con 3 cucchiaini di marmellata di more

Spuntino di metà mattina: un vasetto di yogurt bianco magro o alla frutta

Pranzo: 80 gr di pasta integrale con broccoli, peperoncino e olio extravergine d’oliva

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè verde, 2 kiwi

Cena: 150 gr di tonno cotto alla griglia, insalata di rucola con scaglie di parmigiano e pomodori pachino, una fetta di pane integrale

 

Martedì

Prima della colazione: una spremuta di pomplemo rosa miscelata con mezzo bicchiere di succo di mora

Colazione: una tazza di tè verde, 2 fette biscottate integrali con due  cucchiaini di marmellata di mele

Spuntino di metà mattina: una tazza di tè nero con 4 biscotti ai cereali

Pranzo: 80 gr di risotto integrale allo zafferano con zucchine, spinaci bolliti e saltati in padella

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè nero, due fette di ananas

Cena: 150 gr di tacchino cotto alla griglia, 300 gr di zucca cotta al forno

 

Mercoledì

Prima della colazione: una spremuta di arancia miscelata con mezzo bicchiere di succo di ananas

Colazione: una tazza di tè nero, una fetta di pane integrale con ricotta e marmellata di more

Spuntino di metà mattina: un caco

Pranzo: 80 gr di pasta integrale con il pesto di fagiolini

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè verde, due kiwi

Cena: 150 gr di salmone cotto al forno con erbette miste, finocchi al forno con formaggio light e pepe nero, una fetta di pane integrale

 

Giovedì

Prima di colazione: una spremuta di limone miscelata insieme con mezzo bicchiere di succo di mirtilli

Colazione: una tazza di tè verde, un uovo cotto alla coque, due fette di pane integrale

Spuntino di metà mattina: una spremuta d’arancia

Pranzo: un minestrone di verdure di stagione con una spolverata di parmigiano reggiano

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè nero, una fetta biscottata integrale con un cucchiaino di marmellata di more

Cena: 150 g di pollo lessato nella pentola a pressione con le carote, una fetta di pane integrale

 

Venerdì

Prima della colazione: una spremuta di arancia rossa con mezzo bicchiere di succo di mele

Colazione: una tazza di tè verde con due savoiardi

Spuntino di metà mattina: 2 kiwi

Pranzo: 80 gr di orzo perlato con funghi e zucchine, un’insalata di pomodori e sedano con olio extravergine d’oliva e pepe nero

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè verde, due mandarini

Cena: 200 gr di seppie con i piselli, carciofi crudi in insalata, una fetta di pane integrale

 

Sabato

Prima di colazione: una spremuta di kiwi mescolata con mezzo bicchiere di succo d’ananas

Colazione: una tazza di tè verde, due fette di pane integrale tostato con tre cucchiaini di marmellata di pesca

Spuntino di metà mattina: due mandarini

Pranzo: 80 gr di pasta integrale con le cime di rapa, olio extravergine d’oliva, peperoncino e pecorino (una spolverata)

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè verde, un’arancia rossa

Cena: 150 gr di arrosto di vitello, broccoli ripassati in padella, una fetta di pane integrale

 

Domenica

Prima della colazione: una spremuta di lampone rosa miscelata con mezzo bicchiere di succo di more

Colazione: una tazza di tè nero, tre biscotti integrali

Spuntino di metà mattina: una macedonia con frutta di stagione senza zucchero

Pranzo: 80 gr di tagliatelle integrali con sugo di ragù di soia

Merenda di metà pomeriggio: una tazza di tè verde, una mela

Cena: zuppa mista di pesce con crostini di pane integrale, un’insalata mista, una fetta di pane integrale

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