Dimagrire in fretta con la dieta giusta

Dimagrire in fretta è il sogno di tutte noi, soprattutto ora che si sta avvicinando la bella stagione e il sole. Tutte cerchiamo in qualche modo di rimetterci in forma con l’attività fisica e soprattutto con la dieta. Ecco allora una dieta utile per perdere qualche chilo e ritornare in forma in breve tempo.

Come sempre ricordati le regole fondamentali del benessere ossia, bere due litri di acqua al giorno, praticare sport, eliminare i cibi grassi e mangiare tanta frutta e verdura.

Il menù della dieta per dimagrire in fretta

LUNEDI’

 

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali oppure i cereali integrali. Oppure una tazza di tè verde e 4 biscotti integrali.

 

Pranzo: 70 gr di riso integrale con asparagi, un’insalata con lattuga e pomodori

 

Spuntino: uno yogurt magro alla frutta.

 

Cena: un’orata al cartoccio con erbette, due patate bollite con prezzemolo, aglio e olio extravergine d’oliva.

 

 

MARTEDI’

 

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali oppure i cereali integrali. Oppure una tazza di tè verde e 4 biscotti integrali.

 

Pranzo: 70 gr di spaghetti integrali con pomodoretto fresco e basilico, verdure miste grigliate.

 

Spuntino: un frutto di stagione.

 

Cena: una bistecca alla griglia, zucchine trifolate con peperoncino.

 

 

 

MERCOLEDI’

 

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali oppure i cereali integrali. Oppure una tazza di tè verde e 4 biscotti integrali.

 

Pranzo: 70 gr di conchiglie integrali con zucchine e pecorino, melanzane al forno con pomodoretto e basilico.

 

Spuntino: una spremuta d’arancio e una fetta di pane integrale.

 

Cena: una frittata con due uova e cipolla, broccoletti ripassati in padella.

 

 

 

GIOVEDI’

 

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali oppure i cereali integrali. Oppure una tazza di tè verde e 4 biscotti integrali.

 

Pranzo: 180 gr di prosciutto crudo sgrassato con due fette di pane integrale

 

Spuntino: una macedonia con frutta di stagione.

 

Cena: petto di pollo ai ferri, cavolo soffocato con peperoncino, olive nere e pomodoro.

 

 

 

VENERDI’

 

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali oppure i cereali integrali. Oppure una tazza di tè verde e 4 biscotti integrali.

 

Pranzo: 200 gr di bresaola con rughetta e scaglie di parmigiano, due fette di pane integrale.

 

Spuntino: un frullato con banana e fragola.

 

Cena: caprese fresca con pomodoro e mozzarella guarnita con olio extravergine d’oliva e basilico, peperoni grigliati.

 

 

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te