Con il caldo prova la Dieta dell’Insalata

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In estate è tempo di seguire la dieta dell’insalata per tornare in forma, sentirsi leggere e mangiare qualcosa di fresco e buonissimo. Una dieta preparata con verdure fresche, con tantissime vitamine e minerali, buonissima, con piatti freschi e leggerissimi, davvero ottimi.

L’insalata è uno fra gli alimenti con meno calorie, quindi si può consumare in porzioni abbondanti, inoltre è una verdura che sazia e riempe in fretta, impedendoci di abbuffarci.  E’ una dieta molto ipocalorica, da seguire per non più di una settimana, ma efficacissima. Ricordati di consumare tanta acqua, thè e di mangiare pure tanta frutta.

La dieta dell’insalata

Ti consigliamo di seguire la dieta dell’insalata quando sei in vacanza al mare. Puoi mangiare l’insalata quando sei al mare preparandola prima a casa e portandotela dietro in contenitori. E’ un pasto leggero e buonissimo, che rinfresca quando sei sotto il sole.

Il menù tipo della dieta dell’insalata

Colazione: la macedonia di frutta (150 calorie)

  • 200 grammi di ananas a fette
  • 100 grammi di kiwi
  • 100 grammi di melone
  • 100 grammi di pesche
  • 100 grammi di lamponi
  • 100 grammi di fragole
  • 200 grammi di anguria
  • succo d’arancia

Merenda di mezza mattinata: insalata di cetrioli e pomodori (50 calorie)

  • 100 gr di cetrioli
  • 100 gr di pomodori
  • olio extravergine d’oliva
  • sale e pepe

Pranzo: l’insalata di pomodori e tonno (200 calorie)

  • 120 gr di tonno al naturale
  • 200 gr di pomodoro
  • 200 gr di mais
  • 100 gr di olive verdi e nere
  • basilico
  • olio extravergine d’oliva
  • sale e pepe

Merenda di metà pomeriggio: insalata di arancia (50 calorie)

  • un’arancia
  • un finocchio grande
  • 40 gr di olive nere
  • sale e pepe
  • olio extravergine d’oliva

Cena: insalata di pollo (200 calorie)

  • 200 gr di petto di pollo alla piastra con erbette
  • 100 gr di carote
  • 100 gr di mais
  • 100 gr di sedano
  • 100 gr di finocchio
  • 100 gr di pomodoro
  • 100 gr di peperoni
  • 100 gr di melanzane
  • 100 gr di zucchine

 

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