Mettersi a dieta: Le calorie della Frutta
Molto spesso ci mettiamo a dieta senza conoscere davvero le calorie dei vari alimenti. Questo accade anche per quanto riguarda la frutta, che è consigliata come spezza fame in quasi tutte le diete. Ma conosciamo davvero le calorie della frutta?
In realtà no, perché se è vero che tutta la frutta contiene vitamine e minerali utili per la nostra salute, è anche vero che c’è una grossa differenza fra un frutto e un altro. Dunque c’è una grande differenza fra un frutto e un’altro. Ad esempio se si è a dieta meglio mangiare una mela, che ha poche calorie rispetto al cocco, che invece ne ha molte di più, o all’avocado. (prova anche la dieta della frutta)
Le calorie della frutta
Vediamo le calorie della frutta intese per ogni 100 grammi di prodotto
La mela
Calorie: circa 47,5 Kcal
Carboidrati: circa 11,3 grammi
Proteine: circa 0,4 grammi
Grassi: circa 0,1 grammi
Fibre: circa 0,1 grammi
Solitamente una mela contiene circa 53 Kcal.
L’avocado
Calorie: circa 190.0 Kcal
Carboidrati: circa 1,9 grammi
Proteine: circa 1,9 grammi
Grassi: circa 19,5 grammi
Fibre: circa 3,4 grammi
Un avocado da 145 grammi contiene in media 275 Kcal.
La banana
Calorie: circa 95,0 Kcal
Carboidrati: circa 20,9 grammi
Proteine: circa 1,2 grammi
Grassi: circa 0,3 grammi
Fibre: circa 4,2 grammi
Di solito una banana media contiene 96,9 Kcal.
L’uva
Calorie: circa 61,5 Kcal
Carboidrati: circa 15,2 grammi
Proteine: circa 0,4 grammi
Grassi: circa 0,1 grammi
Fibre: circa 0,7 grammi
Il kiwi
Calorie: circa 49,0 Kcal
Carboidrati: circa 10,6 grammi
Proteine: circa 1,1 grammi
Grassi: circa 0,1 grammi
Fibre: circa 0,7 grammi
Un normale kiwi da 28 grammi apporta circa 14 Kcal.
Il melone
Calorie: circa 29,5 Kcal
Carboidrati: circa 7,0 grammi
Proteine: circa 0,7 grammi
Grassi: circa 0,1 grammi
Fibre: circa 0,5 grammi
Una normale fetta di melone contiene circa 8,3 Kcal.
L’arancia
Calorie: circa 62,1 Kcal
Carboidrati: circa 15,6 grammi
Proteine: circa 1,0 grammi
Grassi: circa 0,3 grammi
Fibre: circa 3,2 grammi
Un’arancia con una grandezza media di 160 grammi apporta solitamente 99,4 Kcal.
La pera
Calorie: circa 34,7 Kcal
Carboidrati: circa 8,4 grammi
Proteine: circa 0,3 grammi
Grassi: circa 0,1 grammi
Fibre: circa 1,3 grammi
Una pera di media grandezza contiene circa 59 Kcal.