dieta 1500 calorie al giorno

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Dimagrire e perdere peso è facile se si segue una dieta bilanciata ed equilibrata. Ecco dunque la dieta ideale per te che vuoi tornare in forma in vista della prova costume, per sfoggiare il tuo bikini in spiaggia ed essere bellissima. Oggi ti proponiamo questa dieta da 1500 calorie al giorno per tornare in forma senza rinunciare al gusto e mangiando in modo equilibrato, senza troppi sforzi nè rinunce.

La dieta da 1500 calorie al giorno

Lunedì: 1500 calorie

Al risveglio: una spremuta d’arancia (fatta con due arance rosse)
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, con 2 fette biscottate integrali condite con un filo di miele o marmellata
Spuntino: 2 kiwi maturi
Pranzo: un’insalata con 120 gr di tonno al naturale, radicchio, 30 gr di formaggio magro fresco, 20 gr di noci, un budino al cioccolato, un panino integrale
Merenda: una coppa di fragole
Cena: 70 gr pasta integrale con 200 gr di broccoli, una mela

Martedì: 1500 calorie

Al risveglio: una mela
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 gr di fiocchi integrali
Spuntino: una pera
Pranzo: 200 gr di salmone cotto ai ferri con erbette, 200 gr di fagiolini conditi con sale, olio extravergine d’oliva e limone,  1 panino integrale, un kiwi
Merenda: una fetta di torta alle mele
Cena: minestrone di verdure con 40 gr di pasta, una tazza di frutti di bosco

Mercoledì: 1500 calorie

Al risveglio: un bicchiere di succo d’ananas
Colazione: una coppa grande di fragole con yogurt greco magro, condite con zucchero e limone.
Spuntino: una banana
Pranzo: 70 gr di riso con zucchine e asparagi, cavolo al vapore con limone e olio,  un panino integrale, una macedonia di frutta di stagione fresca
Merenda : 2 albicocche
Cena: unafetta di torta salata con verdure miste, 70 gr di bresaola con rucola, scaglie di parmigiano e olio, una mela

Giovedì: 1500 calorie

Al risveglio: un’arancia
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, un panino integrale con della marmellata
Spuntino: una carota
Pranzo: un panino integrale farcito con verdure grigliate, una macedonia di frutta di stagione fresca
Merenda: una mela
Cena: 70 gr penne integrali con le zucchine e lo zafferano, una tazza di fragole con uno yogurt magro

Venerdì: 15oo calorie

Al risveglio: una banana
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato,  2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: una pera
Pranzo: 150 gr di gnocchi conditi con sugo di pomodoro e basilico, un’insalata mista con pomodori e lattuga.
Merenda: un arancio
Cena: un’orata cotta al forno, una tazza di spinaci lessati, un panino integrale, un kiwi

 

 

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