A dieta senza la bilancia: ecco come calcolare le porzioni

Quando ci si mette a dieta, la cosa peggiore è il dover pesare tutti gli alimenti sulla bilancia. Non basta dover mangiare di meno, ridurre le porzioni e consumare anche quello che non ci va (vedi broccoli bolliti al posto di un bel pezzo di pizza margherita!).

Bilancia da cucina- foto pixabay.com

Per perdere peso in modo efficace serve una dieta dimagrante equilibrata che ci aiuti a dimagrire e a ridurre i rotolini di grasso senza sforzi.

Basta utilizzare un piccolo stratagemma e rinunciare al bilancino grammi, per non sentirti demoralizzata quando pesando la pasta leggerai solo 70 grammi al posto dei soliti 100 grammi. (un altro segreto è quello di non dire che si è a dieta!)

A dieta senza la bilancia grammi

Il calcolo delle porzioni della dieta senza bilancia può essere effettuato con un’app bilancia, dall’app bilancia grammi iPhone gratis a qualsiasi altra bilancia pesa grammi app gratis.

Certo un’app bilancia grammi è easy e sempre a portata di mano, ma è possibile dire addio alle bilance pesa grammi con una bilancia pesa grammi semplice come una tazza da caffèlatte, di quelle che usi per la colazione e che ha capacità pari a 250 cc., ossia una porzione corretta quotidiana di vegetali (180-250 grammi).

Per quanto riguarda la frutta  e la verdura non c’è bisogno di un’app bilancia cucina o una bilancia perché si conta il numero, come le mele, le albicocche, le arance oppure i carciofi, i pomodori, le carote.

Ecco dunque una semplice tabella per calcolare le porzioni da mangiare senza dover usare la bilancia di precisione app o un pesa grammi tradizionale.

Calcolo porzioni frutta

– Albicocche: 4 (200 grammi)
– Anguria: una fetta (600 grammi)
– Arancia: una (200 grammi)
– Succo d’arancia: un bicchiere (250 grammi)
– Banane: una di media grandezza (100 grammi)
– Ciliege: 10 abbastanza grandi (70 grammi)
– Fragole: una tazza (150 grammi)
– Kiwi: 2 di grandezza media (200 grammi)
– Mandarini: 3 (200 grammi)
– Mela: una abbastanza grande (170 grammi)
– Prugne: 3 molto piccole (100 grammi)
– Uva: un grappolo da 20 acini (100 grammi)

Calcolo porzioni verdura

– Broccoletti cotti: una tazza (150 grammi)
– Carciofi: uno medio (200 grammi)
– Carote: una media (100 grammi)
– Cavolfiore: una tazza (180 grammi)
– Cavoletti di Bruxelles: una tazza (150 grammi)
– Fagiolini: una tazza (120 grammi)
– Lattuga: una tazza (60 grammi)
– Melanzane: una tazza (200 grammi)
– Peperoni: uno medio (100 grammi)
– Pomodori: uno medio (150 grammi)
– Ravanelli: mezza tazza (60 grammi)
– Spinaci cotti: una tazza (180 grammi)

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