La dieta dei frullati

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L’estate è il momento migliore per perdere peso, dimagrire e tornare in forma. Oggi vogliamo proporvi una dieta fresca e invitante, ottima quando fa caldo e siete in spiaggia e volete combattere l’afa in modo semplice. Basta in questo caso affidarsi alla frutta preparando degli ottimi frullati a base di frutta fresca di stagione.

La dieta del frullato permette di ottenere una pancia piattissima, di drenare i liquidi in eccesso, eliminando la cellulite, e di sgonfiare in generale tutto il corpo facendo perdere a chi la segue fino ad una taglia. Ma non pensate assolutamente che si tratti di una dieta restrittiva e nella quale si faccia la fame! Al contrario, durante tutto il giorno potrai mangiare tranquillamente quello che vuoi (ovviamente senza esagerare troppo) mentre dovrai mangiare i frullati solamente durante un pasto ossia il pranzo.

La dieta dei frullati

La dieta del frullato ha come obiettivo principale quello di disintossicare l’organismo e di depurarlo senza però provocare l’effetto yoy yo e cosa ancora più importante senza farti morire di fame. Seguendo questa dieta perderai anche 3 kg e una taglia in modo semplice e senza troppa fatica facendo il pieno di vitamine, sali minerali e fibre utili per il tuo organismo grazie proprio alla frutta. La dieta dura circa 21 giorni (circa 3 settimane) durante le quali a pranzo dovrai mangiare frullati di frutto  e a colazione e cena seguire una dieta equilibrata ma non troppo restrittiva.

La dieta dei frullati: Esempi di colazione, spuntino e cena:

Colazione:

  • 1 yogurt magro bianco o alla frutta
  • 1 panino integrale

Spuntino:

  • una macedonia preparata con frutta fresca mista senza zucchero

Cena: (a scelta)

  • 30 gr di pane integrale e 150 gr di soiola cotta al vapore e verdure miste
  • un minestrone di verdura o una zuppa ai cereali con formaggio, un frutto di stagione
  • 70 gr di pasta e fagioli con una spolverata di parmigiano, insalata con pomodori e cetrioli
  • 200 gr di petto di pollo cotto alla piastra con erbette aromatiche, un’insalata verde con pomodori

I frullati di frutta per la dieta dei frullati

Vediamo ora quali sono i frullati da consumare a pranzo per ritrovare subito la tua linea ideale e dimagrire in fretta. Ti proproniamo una serie di frullati, ognuno con i suoi benefici.

Il Frullato per riattivare la circolazione sanguigna

  • 400 gr di more
  • 400 gr di fragole
  • 400 gr di ciliegie
  • 400 gr di ribes nero
  • 100 ml di latte parzialmente scremato

Frullate tutti gli ingredienti nel mixer e gustate fresco.

Il Frullato detox per depurarti e drenare i liquidi

  • 200 gr di asparagi
  • 200 gr di anguria
  • 200 gr di melone
  • 2 cetrioli
  • 100 ml di latte parzialmente scremato

Frullate bene gli ingredienti, poi aggiungete ail latte e gustate bello fresco.

Il Frullato energetico per essere piena di energia e voglia di fare

  • 200 gr di mele
  • 200 g di melone
  • n pizzico di zenzero
  • 100 ml di latte parzialmente scremato

Frullate bene tutti gli ingredienti e aggiungete il latte insieme con qualche cubetto di ghiaccio in modo da ottenere una bibita fresca e buonissima.

Il Frullato spezza fame per riempirti al meglio

  • 200 g di melone
  • 200 g di cetriolo
  • 100 g di albicocche
  • 100 gr di ribes nero
  • 100 gr di ciliegie amarene
  • 100 ml di latte parzialmente scremato

Frullate insiemetutti gli ingredienti, poi aggiungete anche il latte e qualche cubetto di ghiaccio.

Il Frullato dolce

  • 200 gr di fragole
  • 200 gr di banana
  • 200 g di mandorle
  • 100 g di yogurt bianco
  • 200 gr di cacao amaro

In una centrifuga versa tutti gli ingredienti, per ultimi metti lo yogurt bianco e poi il cacao amaro.

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te

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