Gli spuntini light dolci e salati con meno di 100 calorie
Quando si è a dieta la fame è sempre in agguato e la voglia di fare un bello spuntino è davvero tanta, soprattutto se la dieta è molto ristretta. Scopriamo i migliori spuntini light!
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In realtà per dimagrire qualche chilo in eccesso non sono necessari troppi sacrifici, basta un po’ di movimento, ad esempio una bella passeggiata di poco più di mezz’ora, e seguire una dieta ipocalorica con tanto di spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio.
Per fermare la fame, sgonfiare la pancia, sciogliere il grasso e non ingrassare, la soluzione è quella di scegliere spuntini proteici light con un massimo di 100 calorie.
La cosa ideale è scegliere spuntini ipocalorici che saziano a base di carboidrati complessi in grado di stimolare la produzione di serotonina, ossia l’ormone del buonumore.
Ti proponiamo alcuni spunti energetici e sazianti, sia dolci che salate, fra cui scegliere per uno spuntino ipocalorico, super light che ti aiuti a dimagrire.
Si tratta di spuntini light che hanno meno di 200 calorie da provare ogni volta che hai voglia di spezzare la fame.
Gli spuntini light e ipocalorici
Lo spuntino di metà giornata così come lo spuntino pomeridiano proteico rappresenta un modo per tenere sotto controllo la fame e spezza la giornata.
Vi proponiamo una serie di spuntini sani per la scuola e spuntini sani per il lavoro in modo da scandire la vostra dieta e la vostra giornata.
Gli spuntini light salati
Non si tratta di vere e proprie ricette di spuntini light, ma di soluzioni easy e veloci da avere sempre a disposizione (anche quando si consumano gli spuntini light fuori casa).
- 100 g di sedano accompagnati da un po’ di formaggio cremoso light (circa 75 g)
- 1 fetta di pane bianco, una fetta di prosciutto cotto magro, una sottiletta light
- 4 grissini con semi di sesamo con arrotolate 3 fette di prosciutto crudo sgrassato (circa 40 g)
- 2 carote o 2 gambi di sedano accompagnati da 70 g di fiocchi di latte
- 35 g di olive verdi o nere snocciolate 20 g di speck sgrassato
- 50 g di tonno al naturale con 3 cracker integrali
- un pomodoro spaccato a metà con spalmato sopra del formaggio cremoso light (circa 50 g)
- un pezzetto di parmigiano reggiano (30 g) e un grissino integrale
- un piatto di popcorn salati (50 g)
- due fettine di pane integrale (50 g) con 3 fette di bresaola
Gli spuntini light dolci:
Scopriamo qualche idea, dagli spuntini dolci light più semplici alle agli spuntini light dalle ricette più impegnative.
- un frullato o un sorbetto di frutta a piacere
- uno yogurt alla frutta
- due fette biscottate integrali con un filo di marmellata alla frutta
- quattro quadratini di cioccolata fondente
- 50 g di fichi secchi
- una fetta di strudel alle mele
- una banana
- un biscotto al cacao
- 3 biscotti integrali
- 3 savoiardi inzuppati una tazza piccola di caffè con latte senza zucchero
- un bicchiere di succo d’arancia o d’ananas