Collegati con noi

Come dimagrire con i frullati da bere a digiuno

Come dimagrire con i frullati da bere a digiuno

Probabilmente chi segue un regime ipocalorico avrà già sentito parlare dei frullati da bere a digiuno come veri toccasana per purificare l’organismo e continuare a perdere peso senza patire il senso di fame o rinunciare a qualcosa di goloso.

Come dimagrire con i frullati da bere a digiuno- foto tuttasalute.net

Il frullato può rappresentare un preparato completo con basso contenuto di grassi e carboidrati e un ridotto contenuto di zuccheri.

La regola generale è quella di non saltare il pasto per tentare di dimagrire più velocemente, ma di sostituirlo con frullati da bere a digiuno per soddisfare il fabbisogno calorico giornaliero.

È essenziale preparare frullati nutrienti, semplici da preparare e assolutamente personalizzabili per sostituire il pasto in modo adeguato.

Regole base

Quali sono le regole base per preparare ottimi e nutrienti frullati da bere a digiuno?

  • Apporto calorico inferiore a 200 calorie
  • Quantità variabile da 250 ml a 750 ml
  • Ingredienti con poco zucchero ma ricchi di fibre e proteine
  • Consistenza cremosa
  • Ricordare di bere i frullati a digiuno

Non resta che scoprire quali sono i migliori frullati da bere a digiuno per non fallire nel programma dimagrante.

Mela verde e cetriolo

Questo frullato può aiutare a iniziare bene la giornata e non sentirsi stanchi ancor prima di aver affrontato il tran tran quotidiano.

Ingredienti per 300 ml

  • 125 ml acqua
  • 50 ml di succo di limone o di arancia
  • 100 g cetrioli freschi
  • ½ mela verde
  • 50 g spinaci
  • 10 g prezzemolo

Preparazione

Non bisogna far altro che lavare tutti gli ingredienti, sbucciare il cetriolo e la mela, tagliarli in modo grossolano, versare nel frullatore l’acqua, il succo di limone o arancia, aggiungere tutti gli altri ingredienti e frullare fino ad ottenere una bevanda omogenea.

Mela, carota, limone e zenzero

Si tratta di una bevanda rinfrescante che contiene fibre, proteine vegetali e un accento di zucchero.

Ingredienti 300 ml

  • 230 g carota grattugiata
  • 1 mela
  • ½ cucchiaino di zenzero
  • 125 ml acqua gassata
  • 50 ml di succo di limone
  • 2 cubetti di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di miele

Preparazione

Anche in questo caso è necessario lavare, sbucciare e tritare carota, mela e zenzero, aggiungere l’acqua e il resto degli ingredienti e frullare, magari aggiungendoci un po’ di miele per addolcire il frullato.

Avena e frutta

Lo sapevi che l’avena è un cereale con un apporto proteico molto elevato? Ebbene si, l’avena è molto indicata per chi soffre di problemi di gastrite e stitichezza.

L’aggiunta della frutta crea invece un frullato buono e nutriente capace di placare il senso di fame senza rinunciare a un corretto apporto calorico.

Ingredienti 750 ml

  • 100 g fiocchi di avena
  • 500 ml d’acqua
  • 150 g fragole fresche
  • 1 mela
  • 100 g latte di mandorle
  • ½ banana
  • 1 cucchiaino di cannella

Preparazione

È sufficiente iniziare a cuocere l’avena a fuoco basso nell’acqua per una decina di minuti, lasciare raffreddare prima di filtrare e riporla con le fragole nel frullatore e iniziare a frullare.

Successivamente è necessario aggiungere la mela tagliata a pezzi e il latte di mandorla e continuare a frullare per poi inserire la mezza banana tagliata a fette.

Basta spolverizzare con un po’ di cannella per ottenere un frullato sano e gustoso.

Avocado

L’avocado contiene grassi facili da metabolizzare e combatte il colesterolo alto. Vediamo come sfruttare questo suo potere al meglio!

Ingredienti per 3 bicchieri

  • 1 avocado di grandezza media
  • 150 g fragole fresche
  • 500 ml latte scremato
  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di zucchero

Preparazione

Questa volta si deve procedere tagliando l’avocado ed estrapolando la polpa e tagliando le fragole prima di frullarli insieme.

In un secondo momento è necessario aggiungere la banana e frullare ancora fino a ottenere una consistenza cremosa.

Ti è piaciuto l'articolo? Dai un voto!
[Totale: 3 Media: 3,3]

Laureata in Informazione e sistemi editoriali, appassionata di regimi alimentari e animata dalla voglia di trovare la ricetta perfetta per uno stile di vita sano.

Lascia un commento

Termini di ricerca:

  • frullati da bere a digiuno

Non perderti questi consigli