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Come dimagrire con le colazioni anti-grasso

Come dimagrire con le colazioni anti-grasso

La colazione è il pasto principale della giornata che deve conferire l’energia necessaria per iniziare ad affrontare la routine quotidiana e portare avanti i buoni propositi della dieta. Quali sono le migliori colazioni anti-grasso?

Come restare in forma con le colazioni anti-grasso- foto 4me.style

Il momento della colazione deve apportare energia e macro nutrienti essenziali e deve saziare per riuscire nel duplice compito di sostenere il ritmo giornaliero e inibire possibili sgarri alimentari nel corso della mattinata.

I gusti personali e le abitudini alimentari devono lasciare spazio a una colazione completa di carboidrati, grassi e proteine nelle giuste proporzioni.

È possibile preparare una colazione ricca senza cadere nell’eccesso semplicemente tenendo a mente le linee guida delle migliori colazioni anti-grasso. Quali?

Kiwi, succo d’arancia e pane integrale

Kiwi- foto beautynotes.it

La combinazione di pane integrale, frutto intero e succo di arancia è capace di apportare il giusto apporto energetico, una discreta quantità di carboidrati e un buon senso di sazietà.

Ingredienti

  • 200 ml latte scremato
  • 2 fette di pane integrale
  • 2 cucchiai di marmellata
  • 1 kiwi
  • 2 arance

Fiocchi di avena, yogurt e frutta

Fiocchi di avena- foto veganblog.it

La colazione costruita con fiocchi di avena, yogurt e frutta è una colazione basata su tutti i nutrienti fondamentali, un menu energizzante che conferisce una sferzata di energia supplementare per sostenere il ritmo della giornata senza attentare alla forma fisica.

Ingredienti

  • 200 g yogurt magro
  • 50 g fiocchi d’avena non zuccherati
  • 120 g frutta a scelta
  • 250 ml succo di frutta naturale

Yogurt, melone e ananas

Yogurt- foto comefare.donnamoderna.com

Il mix di yogurt, melone e ananas si presenta come una combinazione energizzante e anti-grasso particolarmente indicata in previsione di una giornata impegnativa.

Ingredienti

  • 200 g yogurt magro
  • 50 g fiocchi di avena non zuccherati
  • 3 fette di ananas
  • 1 fetta di melone
  • 30 g mandorle

Pane integrale, avocado e formaggio

Pane integrale- foto silhouettedonna.it

Questa particolare colazione anti-grasso fa leva sugli acidi grassi vegetali dell’avocado per sostenere cuore e arterie, sul pane per conferire l’apporto di carboidrati necessari e sul formaggio per rilasciare un mix di proteine e calcio.

Ingredienti

  • 2 fette di pane di segale integrale
  • 1 avocado
  • 30 g formaggio magro
  • 250 ml succo naturale o 1 tazza di tisana

Latte, pane e macedonia di frutta

Macedonia di frutta- foto cucina.fidelityhouse.eu

Latte, pane e macedonia rappresentano gli ingredienti nutrienti e ricchi di vitamine e sali minerali perfetti per una colazione estiva.

Ingredienti

  • 250 ml latte scremato
  • 1 fetta di pane integrale
  • 20 g marmellata senza zucchero
  • 200 g macedonia di frutta

Sandwich al tacchino e frutta

Sandwich al tacchino- foto salepepe.it

Un sandwich al tacchino e un frutto possono comporre la colazione salata perfetta per saziare e fornire la giusta dose di energia.

Ingredienti

  • 2 fette di pane integrale
  • 1 fetta di tacchino
  • 30 g formaggio spalmabile magro
  • 1 mela
  • 250 ml tisana alle erbe

Frutta secca e ananas

Frutta secca- foto tantasalute.it

Non bisogna rinunciare alla frutta secca anche se si è a dieta, anche a colazione. Perché? L’alimento calorico possiede un ottimo potere saziante e riduce l’ansia da cibo.

Ingredienti

  • 40 g frutta secca
  • 3 fette di ananas
  • 200 g yogurt magro
  • 250 ml tazza di tè

Frullato di frutta, pane tostato con avocado e uovo sodo

Frullato di frutta- foto misya.info

La combinazione di frullato, pane tostato e uovo sodo compone la colazione perfetta per chi si dedica all’attività sportiva di prima mattina.

Ingredienti

  • 1 avocado
  • 1 uovo sodo
  • 2 fette di pane tostato integrale
  • 250 ml tè
  • 250 ml frullato di frutta a scelta

Pane integrale con formaggio e pomodoro

Pane integrale con formaggio e pomodoro- foto blog.edoapp.it

Pane integrale con formaggio e pomodoro creano una colazione mediterranea ideale per cominciare a mangiare in modo sano ed equilibrato fin dalle prime ore della giornata.

Ingredienti

  • 2 fette di pane integrale
  • 2 fette di formaggio magro
  • 250 ml infuso a scelta
  • 2 fette di pomodoro
  • 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
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Laureata in Informazione e sistemi editoriali, appassionata di regimi alimentari e animata dalla voglia di trovare la ricetta perfetta per uno stile di vita sano.

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