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Rilassa i tuoi muscoli

Uno stile di vita sedentario associato ad una postura sbagliata comportano, nel tempo, un irregidimento dei muscoli delle spalle e del collo, provocando dolori muscolari, torcicollo e mal di schiena; è molto importante quindi, prendersi cura di questa parte del corpo: per farlo basta dedicare pochi minuti al giorno di esercizi di allungamento muscolare, da fare in casa, preferibilmente appena svegli:

  • in piedi, gambe leggermente divaricate, spalle e mani rilassate, alza gli omeri il più possibile; mantienili sollevati e portali all’indietro, poi abbassali e torna al punto di partenza. Il movimento deve essere continuo, da ripetere 30 volte in entrambi i sensi;
  • in piedi e con le braccia rilassate, rilassando il collo, fai cadere il mento giù fino al petto, poi porta molto lentamente la testa il più possibile all’indietro sulle spalle. Ripeti 15 volte;
  • partendo dalla posizione del mento sul petto, effettua 15 lente circonduzioni del collo (mantenendolo rilassato) in entrambi i sensi, cercando di passare con le orecchie il più possibile vicino alle spalle.
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